ठंडियों में विटामिन-डी का सप्लीमेंट क्या है?

क्या समस्या होती है?

विटामिन-डी की कमी से हड्डियों की समस्या के साथ और कई बीमारियां होती है. इससे ऑस्टियोपोरोसिस हो सकता है.

मुख्य श्रोत धूप

विटामिन-डी का मुख्य श्रोत धूप होता है. लेकिन, ठंडियों कई बार धूप की कमी होने और बादलों के कारण विटामिन-डी की कमी हो जाती है.

क्या है उपाय?

ठंडियों धूप की कमी के कारण होने वाली विटामिन-डी की कमी का इलाज कुछ आसान उपाय से किया जा सकता है.

दही

दही का सेवन रोज करने से शरीर में फुर्ती के साथ विटमिन डी की कमी पूरी होगी.

ऑरेंज जूस

ऑरेंज जूस का नियमित सेवन किया जाए तो धूप की कमी से होने वाली विटामिन-डी की समस्या को रोका जा सकता है.

सैल्मन फिश

मछली खाना पसंद हो तो सैल्मन फिश खानी चाहिए. इसमें ओमेगा-3 और फैटी एसिड होने के साथ विटामिन E और विटामिन B 12 होता है.

अधिकता से बचें

अधिक विटामिन डी की कमी खतरा हो सकती है. इससे टॉक्सिटी का शिकार हो सकते हैं. इससे हाइपरकैल्सीमिया नामक बीमारी हो सकती है.

Disclaimer

विटामिन डी (Vitamin D Deficiency) को लेकर दी गई ये जानकारी नुस्खों पर आधारित है. Zee MPCG इसकी पुष्टि नहीं करता.