मोटाप बड़ी समस्या

आज के वक्त में मोटापा बड़ी समस्या बनता जा रहा है, जिसे डाइट से कम किया जा सकता है.

फाइबर रिच फूड्स

बढ़ते हुए वजन को कम करने के लिए डाइट में फाइबर रिच फूड्स शामिल करना फायदेमंद होता है.

डाइट में हो साबुत अनाज

डाइट में हो साबुत अनाज शामिल करना चाहिए, जैसे जौ, ज्वार, कुट्टू और बाजरा, इससे वजन कम होता है.

क्रूसिफेरस सब्जियां

क्रूसिफेरस सब्जियां जिनमें ब्रोकली, पत्तागोभी, फूलगोभी जैसी सब्जियां शामिल होती है, इनके सेवन से भी वजन कंट्रोल रहता है.

गाजर

गाजर भी पोषक तत्वों से भरपूर होती है, इसमें मैग्नीशियम, पोटेशियम, विटामिन ए, सी और के पाया जाता है, जो शरीर में फाइबर बढ़ाने में मदद करता है.

दालों का सेवन

दालें शरीर में जरूरी पोषक तत्व देती है, मैंगनीज, पोटेशियम और आयरन से भरपूर दालें वजन कम करने में मदद करती हैं.

अंजीर

अंजीर फाइबर, विटामिन ए, के और प्रोटीन से भरपूर होता है, ऐसे में अंजीर भी वजन कम करने का अच्छा ऑप्शन होता है.

सीड्स

सीड्स फाइबर एक्सक्रीशन को आसान करता है, ऐसे में आप अलसी, कद्दू, सूरजमुखी के बीचों का भी सेवन कर सकते हैं.

जूस का सेवन

वजन को कम करने में फलो का जूस भी फायदेमंद होता है, इससे शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं और वजन कम होता है.

डिसक्लेमर

स्वास्थ्य से जुड़ी यह सभी जानकारियां सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं, Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है.