सर्दियों में सुबह- सुबह करें इन 5 चीजों का सेवन; दिन भर रहेगी फुर्ती!
Abhinaw Tripathi
Nov 03, 2024
Health Tips
सर्दियों का सीजन शुरू हो गया है, इस सीजन में खुद को स्वस्थ रखने के लिए लोग तरह- तरह की चीजों का सेवन करते हैं. ऐसे में अगर आपको खुद को फिट और हेल्दी रखना है तो डा. सुनील पांडेय के मुताबिक इन चीजों का सेवन कर सकते हैं.
भीगे चने
सुबह- सुबह आप भीगे हुए चने का सेवन कर सकते हैं, इसे खाने से ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है. इसके अलावा पाचन तंत्र मज़बूत होता है.
वज़न नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है.
मूंग
इसके अलावा आप भीगी मूंग का सेवन कर सकते हैं, मूंग में पोटेशियम और मैग्नीशियम की मात्रा अधिक होती है, जो रक्तचाप को नियंत्रित करने और हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं.
मूंगफली
भीगी मूंगफली में भरपूर मात्रा में फ़ाइबर होता है, जिससे पाचन में मदद मिल सकती है. भीगी हुई मूंगफली का गीला छिलका ब्लड फ़्लो में सुधार करता है और दिल को सुरक्षा दे सकता है.
बादाम
सर्दियों में भीगे बादाम खाने से दिमाग़ सही तरीके से काम करता है और याददाश्त बेहतर होती है. रोज़ सुबह खाली पेट भीगे हुए बादाम खाने से वज़न कम करने में मदद मिलती है.
किशमिश
रोजाना भीगी हुई किशमिश खाने से खून की कमी दूर हो सकती है. इसमें आयरन और विटामिन बी कॉम्प्लेक्स होता है. साथ ही साथ फाइबर होता है जो पाचन में मदद कर सकता है.
हेल्दी और फिट
अगर आप चाहते हैं कि आप हेल्दी और फिट रहें तो सुबह- सुबह इन चीजों का सेवन कर सकते हैं, इन चीजों का सेवन शरीर को कई सारे लाभ दे सकता है.
डेली रूटीन
डेली रूटीन में इन चीजों का सेवन जिम करने वाले लोग भी करते हैं, ये शरीर के मसल्स गेन करने में भी सहायक होता है.
यहां दी गई जानकारियां सामान्य मान्यताओं पर आधारित है, इसे अपनाने से पहले डॅाक्टर की सलाह जरूर लें.