बॉडी हो जाएगी खोखली, भूल से भी ना करें इन 3 चीजों का सेवन

विटामिन B12 शरीर में रेड ब्लड सेल्स और डीएनए बनाता है. इसके साथ ही ये दिमाग और तांत्रिक कोशिकाओं को मजबूत करता है. 

बॉडी में विटामिन बी 12 की कमी होने से एनीमिया हो सकता है. विटामिन बी 12 शरीर के लिए बेहद ही जरूरी है, इसमें कोबाल्ट गुण पाया जाता है, जो रेड ब्लड सेल्स के लिए बहुत जरूरी है. 

जानाकारी के मुताबिक, महिलाओं को 2.6 माइक्रोग्राम और पुरुषों को 2.4 माइक्रोग्राम विटामिन बी 12 लेना जरूरी है.

शराब ज्यादा पीना , ज्यादा मीठा खाना और अधिक मसाले खाना  शरीर में विटामिन बी 12 की कमी कर देता है. इसकी वजह भूख ना लगना, वजन घटना, धुंधला दिखना, थकावट, सु्स्ती, कमजोरी, सूजन आदि समस्या हो सकती हैं. 

विटामिन बी 12 की कमी शरीर में पूरी करने के लिए अंडा, बीफ, पोल्ट्री प्रोडक्ट, भेड़, क्रैब, दूध, दही, पनीर आदि का सेवन करें.