पिस्ता सबसे कम कैलोरी वाले नट्स में से एक है, जिसका मतलब है कि आप अपने दैनिक कैलोरी सेवन के बारे में ज्यादा चिंता किए बिना इसके कुरकुरे और स्वादिष्ट स्वाद का आनंद ले सकते हैं
Oct 26, 2023
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
पिस्ता ल्यूटिन, ज़ेक्सैन्थिन और पॉलीफेनॉल जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो आपकी कोशिकाओं को क्षति से बचाता है और कैंसर और हृदय रोग जैसी पुरानी बीमारियों के खतरे को कम करता है
आंखों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा
पिस्ता ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन का एक समृद्ध स्रोत है, दो एंटीऑक्सिडेंट जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं, वे दृष्टि हानि को रोकने और मोतियाबिंद और उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन जैसी आंखों की बीमारियों से बचाने में मदद कर सकते हैं
ब्लड शुगर नियंत्रण के लिए फायदेमंद
पिस्ते में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जिसका अर्थ है कि इसे खाने के बाद रक्त शर्करा में बड़ी वृद्धि नहीं होती है, इनमें स्वस्थ वसा, प्रोटीन, फाइबर और मैग्नीशियम भी होते हैं, जो रक्त ग्लूकोज और इंसुलिन संवेदनशीलता को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं
वजन प्रबंधन में सहायक
पिस्ता अपने प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा सामग्री के कारण आपको पूर्ण और संतुष्ट महसूस करने में मदद कर सकता है, वे आपके चयापचय को भी बढ़ावा दे सकते हैं और आपके ऊर्जा व्यय को बढ़ा सकते हैं
हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा
पिस्ता आपके कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप के स्तर को कम कर सकता है, जो हृदय रोग के लिए प्रमुख जोखिम कारक हैं, वे रक्त वाहिका कार्य में भी सुधार कर सकते हैं और आपकी धमनियों में सूजन को कम कर सकते हैं
पोषक तत्वों से भरपूर
पिस्ता में कई आवश्यक पोषक तत्व होते हैं, जैसे विटामिन बी 6, थायमिन, तांबा, मैंगनीज, पोटेशियम, फास्फोरस और मैग्नीशियम, ये पोषक तत्व विभिन्न शारीरिक कार्यों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, जैसे प्रोटीन चयापचय, संज्ञानात्मक विकास, प्रतिरक्षा प्रणाली कार्य और हड्डियों का स्वास्थ्य मजबूत कर सकता है.