किस विटामिन की कमी की वजह से आप हो जाते हैं चिड़चिड़े?

गुस्सा और चिड़चिड़ापन

यदि आपको बहुत ज्यादा गुस्सा आता है और आप चिड़चिड़े रहते हैं, तो इसका कारण बॉडी में विटामिन डी की कमी हो सकती है.

क्या खाएं

आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए क्या खाना चाहिए.

विटामिन डी

जानकारी के मुताबिक, विटामिन डी की कमी के कारण स्वभाव बदलने लगता है और आप चिड़चिड़े हो जाते हैं, जिससे आपको आगे दिल की बीमारी हो सकती है.

जंक फूड

रोजाना जंक फूड खाने से आपके शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है.

कमी

इसके अलावा पर्याप्त धूप ना लेने से भी शरीर में विटामिन डी की कमी हो सकती है.

दूध

बॉडी में विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए रोज दूध पिएं.

हड्डियां मजबूत

रोजाना दूध पीने से हड्डियों को मजबूती मिलती है.

मशरूम

रोज मशरूम का सेवन करने से विटामिन डी की कमी पूरी होती है.

मछली

मांसाहारी लोग विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए मछली को डाइट में शामिल करें.

संतरा

विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए रोज 1 संतरे का सेवन करें क्योंकि इसमें विटामिन डी पाया जाता है.

धूप

इन सभी चीजों को डाइट में शामिल करने के साथ रोज 10 से 15 मिनट धूप लें. धूप विटामिन डी का एक अच्छा स्त्रोत है.