रात में खाएं ये चीजें, तेजी से घट जाएगा वजन

एक्सरसाइज और खानपान

वजन को तेजी से घटाने के लिए एक्सरसाइज और खानपान दोनों पर ध्यान देना बहुत जरूरी है.

क्या-क्या खाएं

इसी के चलते कुछ लोग रात में खाना नहीं खाते हैं, क्योंकि रात को खाना पचाने में पाचन तंत्र को बहुत ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है, लेकिन रात को खाना छोड़ने की जगह सही फूड्स को शामिल करें. जानें आपको डिनर में क्या-क्या खाना चाहिए?

उबली हुई सब्जियां

वजन घटाने के लिए रात को उबली हुई सब्जियां खानी चाहिए.

हेल्दी सब्जियां

इसके आप पालक, ब्रोकली, मटर जैसी हेल्दी सब्जियां उबालें और फिर इसमें थोड़ा वेजिटेबल ऑयल, नमक और हरी मिर्च मिक्स करें.

सूप

सूप सेहत के लिए काफी फायदेमंद है. इसे पीने से कैलोरी बर्न होती है और वजन तेजी से कम हो जाता है.

इन चीजों से बनाएं सूप

रात को आप खाना खाने की जगह वेजिटेबल सूप का सेवन करें, जिसमें आप सब्जियां, दाल और हर्ब्स डालें.

कच्चा पनीर और टोफू

वजन कम करने के लिए आप रात के खाने में कच्चा पनीर और टोफू शामिल करें.

एनर्जी

इसे खाने से हार्मोन बैलेंस होते हैं. साथ ही मसल्स एक्टिव होते हैं. इससे शरीर को एनर्जी मिलती है.

सलाद

सलाद में आप सब्जियां और अंकुरित दालों का खाएं क्योंकि इनमें हाई फाइबर और प्रोटीन होता है. इस सलाद को खाने से मेटाबोलिक रेट बढ़ता है और वेट लॉस होता है.

साबुत अनाज

आप अपने रात को खाने में ब्राउन राइस, कीन्वा और साबुत गेंहू से बनी ब्रेड को शामिल करें. इससे आपको वजन तेजी से कम होगा.

मेटाबॉलिज्म

इन सभी साबुत अनाज में फाइबर, मैग्नीशियम होता है, जो मेटाबॉलिज्म रेट बढ़ाने में मदद करते हैं.