अगर आपको हेल्दी, लंबे, मजबूत और काले बाल चाहिए, तो आपको अपनी डाइट में 10 चीजों को शामिल करना होगा.
गाजर में विटामिन ई पाया जाता है, जो बालों को काला, घना और लंबा करता है.
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन ई, बायोटिन नाम का प्रोटीन होता है. इससे बाल काले और घने हो जाते हैं.
पालक में विटामिन सी, आयरन, बीटा कैरोटीन, फोलिक जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. इन चीजों से बाल हेल्दी बने रहते हैं.
अंडे में प्रोटीन, सल्फर, जिंक, आयरन और सेलेनियम पाया जाता है, जो बालों को टूटने नहीं देते हैं.
बादाम में आयरन, विटामिन बी-1, प्रोटीन, कॉपर और फास्फोरस पाया जाता है. इससे बालों की जड़ मजबूत हो जाती हैं.
केले में विटामिन ए और बी होता है, जिससे रोज खाने से बाल मजबूत हो जाते हैं.
हर रोज हरी सब्जियां खाने से बालों के साथ आपकी सेहत को भी काफी फायदा होता है. इसमें भरपूर मात्रा में पोषक तत्व होते हैं.
दही में प्रोटीन और विटामिन बी-5 होता है, जो स्कैलप में डैंड्रफ को कम करते हैं और बालों को मजबूत बनाते हैं.
बालों को मजबूत बनाने के लिए संतरा, नींबू, अनानास जैसे फलों का सेवन करें.
बालों को घना और लंबा बनाने के लिए अपनी डाइट में शकरकंद को शामिल करें क्योंकि इसमें बीटा कैरोटीन और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं.