कभी ना खाएं ये चीजें, बॉडी से खत्म कर देंगी विटामिन D

विटामिन D

विटामिन D शरीर के लिए एक पोषक तत्व है, जो बॉडी के बहुत जरूरी है.

बोन डेंसिटी

विटामिन डी की कमी होने से बोन डेंसिटी कम हो जाती है , जिससे हड्डियां आसानी से टूट भी सकती हैं.

सलाद

अगर आपको बॉडी में विटामिन D की कमी है, तो आपको सलाद का सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि ये शरीर से विटामिन D को खत्म कर देता है.

गैस

जिन चीजों को खाने से आपको पेट में गैस बनती है, उन्हें खाना बंद कर देना चाहिए.

फास्ट फूड

फास्ट फूड आपको कम से कम खाना चाहिए क्योंकि इससे कई प्रकार की बीमारी जकड़ लेती हैं.

छोले

जिन लोगों को विटामिन डी की कमी हो उन्हें छोले नहीं खाने चाहिए.

नींद

बीमारियों से बचने के लिए जरूरी है कि आप 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें.

ठंडी चीज

ठंडी चीजें शरीर को नुकसान पहुंचाती है इसलिए इनका सेवन नहीं करना चाहिए.

खट्टी चीज

खट्टी चीजों को सेवन कम से कम करना चाहिए क्योंकि ये शरीर से विटामिन डी को खत्म कर देती हैं.

धूप

अगर आपको विटामिन डी की कमी है, तो आप हर रोज सुबह की थोड़ी धूप लें. ये आपके लिए काफी लाभकारी है.

हेल्दी खाना

बॉडी को स्वस्थ रखने के लिए हमेशा हेल्दी खाना खाएं और बेकार खाना खाने से बचें क्योंकि इससे शरीर में विटामिन D की कमी हो जाती है.