विटामिन D शरीर के लिए एक पोषक तत्व है, जो बॉडी के बहुत जरूरी है.
विटामिन डी की कमी होने से बोन डेंसिटी कम हो जाती है , जिससे हड्डियां आसानी से टूट भी सकती हैं.
अगर आपको बॉडी में विटामिन D की कमी है, तो आपको सलाद का सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि ये शरीर से विटामिन D को खत्म कर देता है.
जिन चीजों को खाने से आपको पेट में गैस बनती है, उन्हें खाना बंद कर देना चाहिए.
फास्ट फूड आपको कम से कम खाना चाहिए क्योंकि इससे कई प्रकार की बीमारी जकड़ लेती हैं.
जिन लोगों को विटामिन डी की कमी हो उन्हें छोले नहीं खाने चाहिए.
बीमारियों से बचने के लिए जरूरी है कि आप 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें.
ठंडी चीजें शरीर को नुकसान पहुंचाती है इसलिए इनका सेवन नहीं करना चाहिए.
खट्टी चीजों को सेवन कम से कम करना चाहिए क्योंकि ये शरीर से विटामिन डी को खत्म कर देती हैं.
अगर आपको विटामिन डी की कमी है, तो आप हर रोज सुबह की थोड़ी धूप लें. ये आपके लिए काफी लाभकारी है.
बॉडी को स्वस्थ रखने के लिए हमेशा हेल्दी खाना खाएं और बेकार खाना खाने से बचें क्योंकि इससे शरीर में विटामिन D की कमी हो जाती है.