शरीर के लिए विटामिन जरूरी

शरीर में विटामिन की कमी से कई गंभीर बीमारियां हो सकती हैं.

विटामिन बी12

ज्यादातर लोगों ने विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन सी, विटामिन डी, विटामिन बी12 के बारे में सुना होगा.

विटामिन H

लेकिन क्या आपको विटामिन H के बारे में पता है?

शरीर में बीमारियां से बचने के उपाय

विटामिन H की कमी से शरीर में बीमारियां हो सकती है.

विटामिन H की कमी के लक्षण

बेजान बाल-त्वचा, रैशेज, स्किन इंफेक्शन, थकान इत्यादि.

अमिनो एसिड सही से नहीं पचते

विटामिन एच की कमी के कारण कुछ अमिनो एसिड सही से पच नहीं पाते हैं.

पेशाब में झाग

जिसकी वजह से पेशाब में झाग बनने लगते हैं.

अंडे का सेवन

अंडे में बायोटीन होता है जो कि विटामिन एच की कमी से बचाता है.

बादाम का सेवन

विटामिन एच की कमी से बचने के लिए शाकाहारी लोग बादाम खा सकते हैं.

शकरकंद का सेवन

सूरजमुखी के बीज, शकरकंद, ब्रॉकली, पालक और केला खाकर भी विटामिन एच की कमी से बचा जा सकता है.

दूध का सेवन

इसके अलावा दूध पीने से भी विटामिन एच की कमी नहीं होती है.

डॉक्टर की सलाह जरूरी

हालांकि ये स्टोरी जानकारी के लिए है, लेकिन निर्णय लेने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.