देर रात तक जागने से खराब होने लगते हैं लिवर और फेफड़े

7-8 घंटे नींद

जानकार मानते हैं कि स्वस्थ जिंदगी जीने के लिए रोज 7-8 घंटे की नींद जरूरी है.

इम्यूनिटी

सही समय पर सोने और जागने से शरीर की इम्यूनिटी मजबूत होती है और बीमारियों से दूर रहने में मदद मिलती है

लिवर और फेफड़े

लेकिन देर रात तक जागने से हमारे लिवर और फेफड़ों पर बुरा असर पड़ता है.

सोने का सही समय

7-8 घंटे की नींद के साथ सोने के सही समय का भी आपको ध्यान देना चाहिए.

डायबिटीज

सही समय पर सोने और जागने से शरीर की इम्यूनिटी मजबूत होती है और दिल और डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारियां भी दूर रहती हैं.

फायदेमंद

लेकिन लोग यह नहीं जानते होंगे कि किस वक्त सोना आपके लिए ज्यादा फायदेमंद हो सकता है.

सुबह जल्दी उठें

7 से 8 घंटे की नींद का मतलब ये नहीं कि आप रात में देर से सोए और फिर सुबह लेट उठें.

देर रात सोना

आज के ज्यादातर यंग लोग देर रात 2-3 बजे तक सोते हैं और सुबह फिर 10-11 बजे उठते हैं.

नींद का फायदा

तो इस आदत से आपको 7-8 घंटे की अच्छी नींद का फायदा नहीं मिलता है.

इस समय उठें

जानकार कहते हैं कि स्वस्थ रहने के लिए 9 से 10 बजे के बीच सो जाना चाहिए, और सुबह 5 से 6 बजे के बीच उठना चाहिए.