इन आसान तरीकों से खुद को फिट रखें वर्किंग वुमन

जिम्मेदारियां

घर के साथ-साथ दफ्तर संभालती महिलाओं के ऊपर जिम्मेदारियां कभी कम नहीं हो पाती है.

लापरवाही

कुछ महिलाएं ऑफिस और अपने घर को बड़े अच्छे से मैनेज कर लेती हैं लेकिन यह सब अपने सेहत के प्रति लापरवाही करके करती हैं.

फिटनेस पर ध्यान

ज्यादातर वर्किंग वुमन अपने खान-पान में लापरवाही करती हैं और खुद को समय नहीं दे पाती हैं. इसके चलते उम्र बढ़ाने के साथ-साथ उन्हें इसका खामियाजा भुगतना पड़ता है.

फिटनेस को भी तवज्जो दें

वर्किंग वुमन के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है कि वह घर और ऑफिस के साथ-साथ खुद की फिटनेस को भी तवज्जो दें और एक बेहतर लाइफस्टाइल को जिएं.

फिटनेस टिप्स

आज हम आपको दमदार फिटनेस टिप्स बताने जा रहे हैं, जो की वर्किंग वुमन के लिए काफी आसान हैं और इन्हें वह अपने रूटीन में शामिल करके लंबे समय तक फिट रह सकती हैं.

खूब पिएं पानी

कई बार शरीर के कुछ अंग ठीक से काम नहीं करते हैं, इसके चलते वर्किंग वुमन का पानी पीना काफी जरूरी होता है. वर्किंग वुमन को दिन भर में दो से तीन लीटर पानी का सेवन करना चाहिए.

45 मिनट में ब्रेक

जो वर्किंग वुमन लंबे घंटों तक काम करती है, उन्हें 45 मिनट में अपनी सीट से उठ जाना चाहिए और हल्का-फुल्का जंपिंग जैक या कार्डियो एक्सरसाइज करनी चाहिए.

मॉर्निंग वॉक

वर्किंग वुमन के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है मॉर्निंग वॉक. हो सके तो सुबह उठने के बाद आधे घंटे के लिए ही सही लेकिन मॉर्निंग वॉक पर जरूर जाएं.

योग या ध्यान

वर्किंग वुमन को अपने दिमाग को शांत करने की काफी जरूरत होती है, ऐसे में उन्हें कुछ देर के लिए योग या फिर ध्यान जरूर करना चाहिए. इससे उनकी मानसिक स्थिति ठीक रहेगी.

वॉक करके करें बात

अगर वर्किंग वुमन फोन कॉल पर किसी मीटिंग को अटेंड कर रही हैं तो उन्हें बैठकर बात करने के बजाय वॉक करके बात करनी चाहिए.