सभी विटामिन की तरह विटामिन P भी हमारे शरीर के लिए बहुत ही जरुरी होता है.
विटामिन P की कमी से हम कई बिमारियों के सम्पर्क में आ सकते है जानते है इसकी कमी हम कैसे दूर कर सकते है.
विटामिन P को फ्लेवोनोइड्स के नाम से भी जाना जाता है.
फ्लेवोनोइड्स फल सब्जियों में पाया जाता है ये एक नैचुरली पिगमेंट है.
इस विटामिन को सबसे पहले संतरे में खोजा गया था. इसे बायोफ्लेवोनॉइड्स रूप में भी जाना जाता है
इसकी कमी के लक्षण विटामिन C की कमी की तरह होते है इसके लक्षण गंभीर कमी स्कर्वी, मसूड़ों और दांतों की समस्याओं, त्वचा और बालों में सूखापन है
गहरे रंग के फल सब्ज़ी जैसे जैतून के तेल, जामुन, प्याज, केल, अंगूर, टमाटर, रेड वाइन, चाय, कोको, सेब, अंगूर, सोयाबीन, सोया उत्पाद, क्रैनबेरी, स्ट्रॉबेरी,है
इन सभी चीज़ो के सेवन से हमारा दिमाग स्वस्थ रहता है. अगर आप दिमाग तेज करना चाहते है तो फ्लेवोनोइड्स युक्त चीज़ो का सेवन करें.
आप रोज 300 ग्राम फ्लेवोनोइड्स युक्त चीज़ो का सेवन करें. इससे डायबिटीज टाइप २ का जोखिम कम होता है.