अंडे को विटामिन का अच्छा स्रोत माना जाता है. इसमें विटामिन सी, ई और जिंक भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसके सेवन से शरीर को प्रोटीन भी हासिल होता है.

इसमें ल्यूटिन और जेक्सैन्थिन जैसे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं, जिनसे आंखों की रोशनी मजबूत बनी रहती है और चश्मे की जरूरत नहीं पड़ती.

आंखों की शक्ति बढ़ाने में गाजर की कोई सानी नीहं है. इसमें विटामिन ए और बीटा कैरोटीन बड़ी मात्रा में पाए जाते हैं, जिससे आंखों की रोशनी बढ़ती है और उसका दर्द खत्म हो जाता है.

आंखों के लिए इसे बेस्ट फूड माना जाता है. आप मदर डेयरी के सफल स्टोर पर गर्मियों में भी गाजर खरीदकर खा सकते हैं.

बादाम की तासीर गर्म होती है. इसमें विटामिन ई भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जिससे आंखों की रोशनी बढ़ती है.

साथ ही आंखों के हेल्दी टिश्यू को नुकसान पहुंचाने वाले अस्थिर अणुशों से भी बचाव करते हैं. आप रात में 3-4 बादाम को भिगोकर अगले दिन सुबह उनका सेवन कर सकते हैं.