बच्चों की बुद्धि बढ़ाने के लिए उन्हें संतुलित आहार देना चाहिए. तेज दिमाग के लिए खाने में कुछ जरुरी चीजें शामिल करनी चाहिए
बच्चों को शुरुआत से ही ड्राई फ्रूट्स खाने की आदत डालें. रोजाना भीगे हुए बादाम औरअखरोट खिलाएं. इससे बच्चे का दिमाग और शरीर मजबूत होगा.
अलसी और कद्दू के बीजों में जिंक के साथ ही मैग्नीशियम और विटामिन बी मिलता है, इससे याददास्त तेज होती है.
संतरे में विटामिन सी के साथ साथ दिमाग को बढ़ाने वाले तत्व भी होते हैं. इससे दिमाग तेज होता है.
अंडा में प्रोटीन, विटामिन डी, विटामिन बी, ओमेगा-3 फैटी एसिड और फोलिक एसिड होता है जो बच्चे का दिमाग तेज करते हैं. बच्चे को रोज 1 -2 अंडे जरूर खिलाएं.
दूध में फास्फोरस, विटामिन डी, कैल्शियम और विटामिन्स पाए जाते हैं. दूध दिमाग के साथ हड्डी, नाखूनों और दांत को मजबूत रखता है
केले में विटामिन B6, विटामिन C, विटामिन A, मैग्निशियम, पोटैशियम और फाइबर होता है, जो बच्चे के शरीर और दिमाग को तंदुरुस्त रखते हैं.
घी में दिमाग को बढ़ाने के लिए डीएचए (DHA) होता है और गुड फैट शरीर में वसा की कमी नहीं होने देता.
दही में प्रोटीन, कैल्शियम और कार्बोहाइड्रेड्स होते हैं जो दिमाग को चुस्त दुरुस्त रखने में मददगार है. बच्चों को रोह दही खिलाएं.
इन बीजों में आयरन और फाइबर के साथ विटामिन ई, मैग्नीशियम, फास्फोरस और जिंक भरपूर मात्रा में होता है. जो बच्चों का दिमाग तेज करता है.
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