अपने बच्चे को बनाना है छोटा आइंस्टीन तो अभी से डाइट में शामिल करें ये चीजें

Sandeep Bhardwaj
Aug 29, 2023

Children Diet Food

बच्चों की बुद्धि बढ़ाने के लिए उन्हें संतुलित आहार देना चाहिए. तेज दिमाग के लिए खाने में कुछ जरुरी चीजें शामिल करनी चाहिए

ड्राई फ्रूट्स

बच्चों को शुरुआत से ही ड्राई फ्रूट्स खाने की आदत डालें. रोजाना भीगे हुए बादाम औरअखरोट खिलाएं. इससे बच्चे का दिमाग और शरीर मजबूत होगा.

अलसी और कद्दू के बीज

अलसी और कद्दू के बीजों में जिंक के साथ ही मैग्नीशियम और विटामिन बी मिलता है, इससे याददास्त तेज होती है.

संतरा

संतरे में विटामिन सी के साथ साथ दिमाग को बढ़ाने वाले तत्व भी होते हैं. इससे दिमाग तेज होता है.

अंडा

अंडा में प्रोटीन, विटामिन डी, विटामिन बी, ओमेगा-3 फैटी एसिड और फोलिक एसिड होता है जो बच्चे का दिमाग तेज करते हैं. बच्चे को रोज 1 -2 अंडे जरूर खिलाएं.

दूध

दूध में फास्फोरस, विटामिन डी, कैल्शियम और विटामिन्स पाए जाते हैं. दूध दिमाग के साथ हड्डी, नाखूनों और दांत को मजबूत रखता है

केला

केले में विटामिन B6, विटामिन C, विटामिन A, मैग्निशियम, पोटैशियम और फाइबर होता है, जो बच्चे के शरीर और दिमाग को तंदुरुस्त रखते हैं.

घी

घी में दिमाग को बढ़ाने के लिए डीएचए (DHA) होता है और गुड फैट शरीर में वसा की कमी नहीं होने देता.

दही

दही में प्रोटीन, कैल्शियम और कार्बोहाइड्रेड्स होते हैं जो दिमाग को चुस्त दुरुस्त रखने में मददगार है. बच्चों को रोह दही खिलाएं.

सूरजमुखी के बीज

इन बीजों में आयरन और फाइबर के साथ विटामिन ई, मैग्‍नीशियम, फास्‍फोरस और जिंक भरपूर मात्रा में होता है. जो बच्चों का दिमाग तेज करता है.

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