सर्दियों में ठंडी हवाओं और कम तापमान के कारण शरीर जकड़ने लगता है. सर्दियों में खांसी-जुकाम, थकावट और इम्युनिटी कमजोर होना आम समस्याएं बन जाती हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि योगासन न केवल आपको गर्म रखने में मदद करते हैं, बल्कि सर्दियों में बीमारियों से बचाने और शरीर को तंदुरुस्त बनाए रखने में भी बेहद फायदेमंद हैं?


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योग एक प्राकृतिक तरीका है जो शरीर को अंदर से गर्म करता है, ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है और इम्युनिटी को मजबूत करता है. आज हम आपके लिए ऐसे 4 योगासन लेकर आए हैं, जो इस सर्दी में आपको फिट, एक्टिव और गर्म बनाए रखेंगे:


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1. सूर्य नमस्कार
सूर्य नमस्कार को सर्दियों में योग का सबसे बेहतरीन रूप माना जाता है. यह पूरे शरीर को गर्म करता है और मसल्स को लचीला बनाता है. नियमित प्रैक्टिस से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे शरीर ठंड के प्रभाव से बचा रहता है. सुबह के समय खाली पेट सूर्य नमस्कार करने से एक्स्ट्रा एनर्जी मिलती है.


2. भुजंगासन (कोबरा पोज)
भुजंगासन आपकी रीढ़ की हड्डी को मजबूत करता है और ठंड से जकड़न को दूर करता है. यह आसन शरीर की गर्माहट बनाए रखने के साथ ही फेफड़ों को मजबूत करता है, जिससे सर्दी-जुकाम से बचाव होता है. इसे करने के लिए पेट के बल लेटकर अपने हाथों से शरीर को ऊपर उठाएं.


3. उष्ट्रासन (कैमल पोज)
उष्ट्रासन सर्दियों में मांसपेशियों को गर्म रखने के लिए अद्भुत है. यह आसन छाती और पेट के क्षेत्र को स्ट्रेच करता है, जिससे ब्लड सर्कुलेशन तेज होता है. यह न केवल शरीर को गर्म रखता है, बल्कि फेफड़ों को भी मजबूत बनाता है.


4. वृक्षासन (ट्री पोज)
वृक्षासन शरीर को बैलेंस करने और इम्युनिटी को मजबूत करने में मदद करता है. इस आसन से शरीर का बैलेंस बेहतर होता है और यह ठंड में होने वाली सुस्ती को दूर करता है. इसे करने के लिए एक पैर पर खड़े होकर दूसरा पैर घुटने पर टिकाएं और हाथों को ऊपर उठाएं.


Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.