Diabetes: High Blood Sugar पर लगाम लगाएगा ये हरा फल, हड्डियां भी होंगी मजबूत

Diabetes Control Tips: डायबिटीज के मरीजों की जिंदगी मुश्किल होती है, क्योंकि उन्हें हमेशा ब्लड शुगर लेवल बढ़ने का डर बना रहता है, लेकिन एक खास फल खाने से इस रिस्क को कम किया जा सकता है.

Avocado For Diabetes: डायबिटीज एक खतरनाक लाइफस्टाइल डिजीज है, जिसमें कई अन्य बीमारियों के होने का खतरा हमेशा बना रहता है. अगर इस दौरान सेहत का ख्याल न रखा गया तो शरीर धीरे-धीरे कमजोर होने लगता है. मधुमेह के रोगियों के पास हेल्दी डाइट की लिस्ट जरूर होनी चाहिए. इस कंडीशन में आपको एक खास फल खाना चाहिए जिसका नाम है एवोकाडो. ये फ्रूट भले ही मार्केट में ऊंची कीमत में बिकता हो, लेकिन इसमें न्यूट्रीशनल वैल्यू की कोई कमी नहीं है. आइए जानते हैं कि इस फल को हमें क्यों खाना चाहिए.

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एवोकाडो खाने के फायदे

1. डायबिटीज में मददगार
जो लोग डायबिटीज (Diabetes) से पीड़ित हैं उन्हें डेली डाइट में एवोकाडो (Avocado) को जरूर शामिल करना चाहिए क्योंकि ये इंसुलिन प्रोडक्शन (Insulin Production) पर पॉजिटिव असर डालता है.साथ ही ब्लड शुगर लेवल को कम करने में भी बेहद असरदार हैं. 

2. वजन होगा कम
एवोकाडो में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा काफी कम पाई जाती है, साथ ही इसमें मौजूद हेल्दी फैट की वजह से वजन नहीं बढ़ता और आप फिट नजर आते हैं. चूंकि मोटापा कई बीमारियों की जड़ है, इसलिए आपको इससे बचने के लिए एवोकाडो जरूर खाना चाहिए.

3. कोलेस्ट्रॉल होगा कम
जो लोग नियमित तौर से एवोकाडो का सेवन करते हैं उनके खून में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम हो जाती है, क्योंकि इसमें हेल्दी फैट पाया जाता है जो शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाता है. इस तरह हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट अटैक के खतरे को भी कम किया जा सकता है.

4. आंखें रहेंगी सेहतमंद
हमारी आंखों की सेहत अच्छी रखने के लिए हमें एवोकाडो का सेवन जरूर करना चाहिए, इसे आंखों की रोशनी बेहतर होती है. आप चाहें तो नाश्ते में इसे शामिल कर सकते हैं, कुछ लोग एवोकाडो को सलाद के तौर पर खाना पसंद करते हैं.

5. हड्डियां होंगी मजबूत
आजकल सिर्फ मिडिल एज और बजुर्गों को ही नहीं युवाओं को भी कमजोर हड्डियों की शिकायत होती है, ऐसे में एवोकाडो आपके लिए एक मददगार फल साबित हो सकता है. इससे आपके बोन्स स्ट्रॉन्ग हो जाएंगे.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)