फैट लॉस सीक्रेट... न्यूट्रिशनिस्ट ने बताया- लटकते तोंद को पिचकाने के लिए खाने के बाद करें ये 1 काम

How To Get Rid Of Belly Fat: पेट की चर्बी को कम करना आसान नहीं है. लेकिन इसके लिए आसान तरीके जरूर मौजूद हैं. यहां आप बैली फैट को कम करने का ऐसा ही एक ईजी ट्रिक यहां जान सकते हैं.

वजन घटाने की कोशिश में सबसे मुश्किल काम होता है पेट की चर्बी कम करना. डाइट, एक्सरसाइज और तमाम कोशिशों के बाद भी पेट का मोटापा अक्सर बना ही रहता है. लेकिन न्यूट्रिशनिस्ट रुचि शर्मा ने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में एक ऐसा आसान और प्रभावी उपाय बताया है, जिससे आप बिना स्ट्रिक्ट डाइट प्लान या थकाने वाले वर्कआउट के भी पेट की चर्बी कम कर सकते हैं.

न्यूट्रिशनिस्ट ने अपने पोस्ट में  बैली फैट कम करने के लिए एक सिंपल पोस्ट-मील ट्रिक शेयर की है.  इससे ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है. अच्छी बात यह है कि इसके लिए आपको घंटों की मेहनत नहीं करनी पड़ेगी.

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खाने के बाद खड़ा रहना भी फायदेमंद

एक्सपर्ट बताती है कि खाना खाने के बाद सिर्फ खड़ा रहना या थोड़ा टहलना भी ब्लड शुगर को 30% तक कम कर सकता है. 2022 में स्पोर्ट मेडिसिन नामक जर्नल में प्रकाशित एक स्टडी भी यही दिखाती है कि खाने के बाद हल्की वॉक ब्लड शुगर लेवल में सुधार लाती है. खड़े रहना भी मदद करता है, लेकिन चलना अधिक फायदेमंद है.

नहीं कर सकते वॉक? ये उपाय अपनाएं

न्यूट्रीशनिस्ट के मुताबिक यदि आप ऑफिस में बैठे हैं या वॉक पर नहीं जा सकते हैं तो काल्फ रेज करें. आप ये ब्रश करते वक्त, डेस्क पर बैठे-बैठे, या खाना गर्म होने का इंतजार करते हुए भी कर सकते हैं. यह हल्की हलचल पैरों की 'सोलियस मसल' को एक्टिव करती है, जो ब्लड शुगर कंट्रोल में अहम भूमिका निभाती है.

ये आदत क्यों है जरूरी?

रुचि शर्मा के मुताबिक जब आपका ब्लड शुगर स्थिर रहता है, तो इंसुलिन संतुलन में रहता है और शरीर फैट बर्निंग मोड में बना रहता है. लेकिन अगर इंसुलिन स्पाइक करता है, तो शरीर फैट जलाना बंद कर देता है. समय के साथ ज्यादा इंसुलिन की जरूरत महसूस होती है, और यह वजन घटाने को और मुश्किल बना देता है. ऐसे में रोजाना ये छोटी सी एक्सरसाइज पेट की चर्बी कम करने में बड़ा रोल निभा सकता है.

Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.