International Yoga Day: सिर दर्द और Migraine से परेशान तो करिए ये योगासन, पास भी नहीं फटकेगा दर्द

अगर आप माइग्रेन (Migraine) से परेशान हैं तो योग (Yoga) के जरिए इसे ठीक कर सकते हैं. योग करने के तमाम फायदे हैं.

नई दिल्ली: क्या आप माइग्रेन (Migraine) से परेशान हैं और काफी इलाज के बाद भी कोई आराम नहीं हो रहा है. आप अपनी इस समस्या का समाधान बिना किसी खर्च के योग (Yoga) के जरिए कर सकते हैं. 

1. योग के कई फायदे
2. तनाव से होता है माइग्रेन
3. नियमित रूप से करें योगासन

योग के कई फायदे

वैसे तो योग करने के तमाम फायदे हैं. इससे शारीरिक विकास तो होता ही है, साथ ही इंसान का मानसिक विकास भी होता है. दो दिन बाद 21 जून को विश्व योग दिवस (International Yoga Day 2021) है. जिस दिन पूरी दुनिया योगासन करके खुद को तंदरुस्त करने की शपथ लेगी. 

तनाव से होता है माइग्रेन

जहां तक माइग्रेन (Migraine) और सिर दर्द की बात है तो वह अक्सर अलग-अलग कारणों से शुरू होता है. उनमें तनाव सबसे महत्वपूर्ण तत्व है. अगर आप नियमित रूप से योग करते हैं तो इससे आपका तनाव दूर हो जाता है और सिर दर्द-माइग्रेन पास भी नहीं फटकता. आप कुछ साधारण योगासनों को करके इस बीमारी से काफी हद तक निजात पा सकते हैं. 

बालासन (Balasan Yogasana)

- योग चटाई पर अपने पैरों के आधार को छत की ओर रखते हुए घुटने टेकें. अपने हाथों को अपनी तरफ रखें.
- अपने पैर की उंगलियों को एक साथ रखें और घुटनों को एक दूसरे से थोड़ा अलग रखें.
- सांस छोड़ें और उसी समय अपने धड़ को आगे की ओर ले जाएं. अपने पेट को अपनी जांघों पर टिकाएं.
- आपका सिर चटाई को छूना चाहिए. अब अपने दोनों हाथों को चटाई को छूने के लिए अपने सामने फैलाएं.
- सांसों को नॉर्मल करने के लिए रुकें और फिर प्रारंभिक स्थिति में आ जाएं.

शवासन (Shavasana Yogasana)

- अपनी पीठ के बल आराम से लेट जाएं और अपनी आंखें बंद कर लें.
- आपके हाथ और पैर एक दूसरे से अलग और आराम की मुद्रा में होने चाहिए.
- नासिका छिद्र से धीरे-धीरे सांस लें और अपने पैर की उंगलियों से शुरू होकर अपने शरीर के हर हिस्से पर ध्यान आकर्षित करें.
- सांस छोड़ें और आराम करें.

पद्मासन (Padmasana Yogasana)

-  जमीन पर एक क्रॉस-लेग्ड स्थिति में बैठें (पैर एक दूसरे के ऊपर टिके हुए) रीढ़ की हड्डी सीधी रखते हुए.
- अपने दोनों हाथों को ज्ञान मुद्रा में लाएं (अपने अंगूठे के सिर और तर्जनी को मिलाकर एक छोटा गोला बनाएं) और उन्हें अपने घुटनों पर रखें.
-  इस मुद्रा में कुछ मिनट के लिए सांस अंदर-बाहर करें. इस आसन को दूसरे पैर से ऊपर की ओर करके दोहराएं.