क्या आपके मन में भी सवाल आता है कि आखिर बॉलीवुड Celebs ब्रेकफास्ट में क्या खाते हैं? ये रहा जवाब

नई दिल्ली: सबसे सुंदर, सबसे फिट और सबसे एनर्जिटिक, ये हैं बॉलीवुड के सितारे. ऐसा लगता है पता नहीं किस चक्की का आटा खाते होंगे ये सेलिब्रिटीज, इतना खूबसूरत दिखने के लिए. मजे की बात तो यह है कि वो भी कमोबेश वही खाते हैं जो हम और आप खाते हैं. यानी घर का खाना. इनके लिए दिन का सबसे महत्वपूर्ण मील होता है नाश्ता. चाहे वो लंच और डिनर ना खाएं, पर नाश्ता करना सबके लिए बेहद जरूरी है. क्यों है नाश्ता इनके लिए इतना अहम और क्या खाते हैं ये नाश्ते में? आइए जानते हैं...

ब्रेकफास्ट हो सबसे भारी

लगभग सभी स्टार्स इस बात को मानते हैं कि ईट ब्रेकफास्ट लाइक अ किंग. यानी सबसे अधिक, पोषणयुक्त और लजीज मील. तो बात करते हैं आजकल की हार्टथ्रोब दीपिका पादुकोण की. साउथ इंडियन दीपिका नाश्ते में इडली सांबार या डोसा पसंद करती हैं. साथ में खूब फल खाती हैं. सबह उठते ही वह मुठ्ठी भर भीगे बादाम और फलों का शेक लेती हैं. दीपिका कहती हैं, ‘मैं खाने को लेकर जरा भी समझौता नहीं करती. मुझे खाने में पौष्टिकता के साथ-साथ स्वाद भी चाहिए.’

सेहत सबसे पहले

शाहिद कपूर, रणबीर कपूर, रनवीर सिंह, कृति सेनन, रितिक रोशन इन सबमें कॉमन क्या है? बॉलीवुड के टॉप स्टार होने के साथ-साथ ये सब लगभग एक सा नाश्ता करते हैं. यानी 6 से 8 अंडे की सफेदी से बना ऑमलेट, टोस्ट, साथ में मैश्ड पोटेटो या बॉयल्ड वेजिटेबल. नाश्ते से एक घंटे पहले यानी दिन की शुरुआत सूखे मेवे और ताजे फल से करते हैं. अगर वे अपना वजन कम कर रहे हैं तो प्रोटीन शेक भी जरूर पीते हैं. इनमें से लगभग सभी स्टार खाने के मामले में अपनी जुबां को जरा लगाम देते हैं. यानी चीट बिलकुल नहीं करते. शाहरुख खान कहते हैं, ‘मैं खाने के स्वाद को ले कर जरा भी परेशान नहीं होता. मैं पेट भरने के लिए खाता हूं. इसलिए मुझे कम खाने या एक सा खाने में कभी दिक्कत नहीं होती.’

वेजिटेरियनों की डाइट

करीना कपूर खान पिछले दस सालों से शाकाहारी हैं. लेकिन दूसरी तरफ वे एक खांटी पंजाबी भी हैं. उनका नाश्ता चटपटा और गरिष्ठ होता है. मन होता है तो वे परांठों के साथ मक्खन भी खा लेती हैं. दरअसल वे वर्क आउट जम कर करती हैं, जिम, योग आदि. इसलिए उन्हें इस बात की चिंता नहीं होती कि वजन बढ़ जाएगा. वैसे भी उनका मानना है कि देसी और घर के खाने से वजन कभी नहीं बढ़ता. वे बाहर का खाना, खास कर प्रोसेस्ड फूड बिलकुल नहीं खातीं. वे चिकन नहीं खातीं पर अंडा, पनीर और सोया जम कर खाती हैं. उन्हीं की तरह मलाइका भी हफ्ते में एक दिन चीट डे का रखती हैं. उस दिन वे बिरयानी, आइसक्रीम, परांठा आदि खाती हैं.

चालीस के बाद वजन करना पड़ता है कंट्रोल

फिटनेस फ्रीक और हेल्थ गुरू शिल्पा शेट्टी कुंद्रा की मानें तो चालीस के बाद आपको अपने खाने का तरीका बदल लेना चाहिए. मीठा, सोडा, प्रोसेस्ड फूड आदि कम से कम खाना चाहिए. नाश्ता जितना ज्यादा पौष्टिक हो उतना अच्छा. इससे आपको दिनभर चुस्त-दुरुस्त रहने की एनर्जी मिलती है. इस समय आपके शरीर को भारी खाने से ज्यादा, सुपाच्य खाना चाहिए. 

नाश्ते से आपको पूरे दिन के लिए लगभग 43 प्रतिशत एनर्जी मिलनी चाहिए. इस समय पचाने की शक्ति सबसे अधिक होती है. अगर आप डिनर हलका खा रहे हैं, तो ब्रेकफास्ट कभी स्किप ना करें.