बॉलीवुड अभिनेत्री मलाइका अरोड़ा एक फिटनेस फ्रीक हैं और अपनी सेहत व फिटनेस के लिए योग का सहारा लेती हैं. मलाइका ने कई इंटरव्यू में अपने जीवन में उस समय के बारे में बताया हैृ, जब वह किसी न किसी कठिन समय से गुजर रही थीं. यह वह समय था जब मलाइका ने योग की ओर रुख किया और तब से पीछे नहीं हटी. मलाइका शरीर और मन को ठीक करने में योग की शक्ति में विश्वास करती हैं और नियमित रूप से इंस्टाग्राम पर अपने प्रशंसकों के लिए योग की प्रेरणा शेयर करती रहती हैं. मलाइका नियमित रूप से दिवा योग स्टूडियो में जाती हैं और योग करती हैं. मलाइका की डेली एथलेजर डायरी भी हमारे लिए फैशन गोल हैं.


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मलाइका नियमित रूप से अपने इंस्टाग्राम प्रोफाइल पर अपनी योगा रूटीन शेयर करती रहती हैं. कई जटिल आसनों के साथ एक इंटेंस रूटीन हो, या एक ब्रेक लेना और एक शांत खिंचाव के साथ मांसपेशियों को आराम देना हो, मलाइका यह सब कर सकती हैं. एक दिन पहले, दिवा योग के ऑफिशियल इंस्टाग्राम हैंडल ने मलाइका अरोड़ा के योग के साथ काम करते हुए एक छोटा वीडियो शेयर किया है. वीडियो में मलाइका को अपने दोनों हाथों में दो डंबल की मदद से वॉरियर-2 पोज करते हुए देखा जा सकता है. यहां देखें वीडियो:



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वीडियो में मलाइका द्वारा किया गया योग से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं. यह कूल्हों, कमर और कंधे की मसल्स को खींचने में मदद करता है. वॉरियर-2 पोज छाती और फेफड़ों को खोलने और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने में भी मदद करती है. बेहतर सर्कुलेशन, रेस्पिरेशन, बैलेंस और स्टेबिलिटी भी इस योगासन से मिलती है. यह शरीर को एनर्जेटिक बनाने और पीठ दर्द के लक्षणों को कम करने में भी मदद करता है.


वॉरियर-2 पोज करने का सही तरीका
अपने पिछले पैर के बाहरी किनारे से नीचे रखें. अपने सिर को अपनी श्रोणि पर और अपने कंधों को अपने कूल्हों के ऊपर रखें. चटाई के आगे और पीछे दोनों हाथों से जोर से पहुंचे और अपनी दाहिनी उंगलियों को देखने के लिए अपना सिर घुमाएं. 5-10 सेकेंड के लिए इसी पोज में रहें और फिर नॉर्मल हो जाएं.


(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)


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