भागदौड़ भरी जिंदगी और गलत खान-पान की आदतों के कारण पेट की चर्बी आज सबसे आम स्वास्थ्य समस्याओं में से एक बन गई है. मोटापा न केवल दिखने में खराब लगता है, बल्कि यह डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, दिल की बीमारियों और अन्य गंभीर समस्याओं का कारण भी बन सकता है. लेकिन अच्छी खबर ये है कि अगर आप रोजाना सिर्फ 10 मिनट भी सही व्यायाम करें, तो पेट की चर्बी को तेजी से घटाया जा सकता है. फिटनेस एक्सपर्ट्स का मानना है कि सुबह के समय किया गया हल्का वर्कआउट मेटाबॉलिज्म को एक्टिव करता है और शरीर में फैट बर्निंग प्रोसेस को तेज करता है. आइए जानते हैं ऐसे 5 आसान लेकिन असरदार एक्सरसाइज जो रोज सुबह 10 मिनट करने से पेट की चर्बी तेजी से कम होगी.
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प्लैंक पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और कोर को टोन करता है. इसे करने से बैली फैट तेजी से कम होता है. शुरुआत में 30 सेकंड से शुरू करें और धीरे-धीरे एक मिनट तक बढ़ाएं.
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क्रंचेस पेट की ऊपरी चर्बी को कम करने में सबसे ज्यादा असरदार एक्सरसाइज मानी जाती है. रोज 2 मिनट तक नियमित रूप से करें और फर्क महसूस करें.
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लेग रेज निचले पेट की चर्बी को घटाने में कारगर है. पीठ के बल लेटकर दोनों पैरों को एक साथ ऊपर उठाएं और धीरे-धीरे नीचे लाएं.
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यह एक्सरसाइज साइड फैट और लोअर एब्स दोनों पर असर डालती है. इससे पेट की चर्बी जल्दी घटती है और पेट अंदर की ओर जाने लगता है.
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यह एक कार्डियो एक्सरसाइज है जो शरीर के कई हिस्सों पर असर डालती है और तेजी से कैलोरी बर्न करती है. इसे 30-30 सेकंड के सेट में करें.
ट्रेन्डिंग फोटोज़
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