Diabetes के मरीज इन फूड आइटम्स से कर लें दोस्ती, वरना Blood Sugar Spike को रोकना होगा मुश्किल

आंवला एक सुपरफूड है जिसमें क्रोमियम की भरपूर मात्रा होती है जिसका पैंक्रियाज (Pancreas) पर पॉजिटिव असर पड़ता है, जहां इंसुलिन का सिक्रिशन होता है, जिससे ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है.

करेले का स्वाद काफी कड़वा होता है, यही वजह है कि काफी लोग इसे खाना पसंद नहीं करते हैं. इसमें चारैन्टिन, विसीन, ग्लाइकोसाइड और अरबिनोसाइड जैसे कड़वे केमिकल्स पाए जाते हैं. ये हाइपोग्लाइसेमिक गुणों से भरपूर हैं  ग्लाइकोजन सिंथेसिस को बढ़ाकर ब्लड शुगर लेवल कम करने में मदद करते हैं.

दालचीनी की मदद से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल किया जा सकता है, इससे हमारे शरीर की इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ जाती है जिससे ग्लूकोज का ट्रांसपोर्टेशन हमारे सेल्स में होने लगता है. आप दालचीनी का पानी पी सकते हैं, या फिर इसे मसाले के तौर पर सेवन करें.

जामुन में एंटी डायबिटिक प्रॉपर्टीज पाई जाती है, इसमें अहम ग्लाइकोसाइड होते हैं जिसका नाम जैम्बोलिन है, ये स्टार्च को शुगर में बदलने से रोकता है जिससे ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल किया जा सकता है. इसलिए डायबिटीज के मरीज इस फल से दोस्ती कर लें.

इस बात से हम सभी वाकिफ हैं कि नीम में औषधीय गुणों की कोई कमी नहीं होती, इमें फ्लेवोनोइड्स, ट्राइटरपेनोइड्स, एंटीवायरल कंपाउंड्स और ग्लाइकोसाइड्स पाए जाते हैं जो बल्ड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मददगार है. आपको नीम के पत्तों का जूस जरूर पीना चाहिए.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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