नहीं छूट रही है स्मोकिंग की लत तो ट्राई करें ये घरेलू नुस्खे, जरूर मिलेगा फायदा

दुनिया में हर साल स्मोकिंग (Smoking) से लाखों लोगों की मौत होती है. भारत में भी स्मोकिंग के साइड इफेक्ट्स से जुड़ी चिंताजनक खबरें अक्सर सामने आती रहती हैं. ऐसे में अगर आप भी इस लत को छोड़ना या कम करना चाहते हैं तो सबसे पहले अपनी विल पावर को मजबूत करने के साथ इन घरेलू नुस्खों को अपनाएं. इनके कोई साइड इफेक्ट नहीं हैं वहीं इन चीजों के नियमित सेवन से आपको काफी हद तक फायदा मिलेगा.

(सांकेतिक तस्वीर) 

ओट्स तनाव को कम करने में अपनी अहम भूमिका निभाता है. इसमें मौजूद फाइबर और मैग्नीशियम दिमाग में सेरोटोनिन की मात्रा को बढ़ाते हैं. इसके सेवन से मस्तिष्क शांत रहता है. ओट्स खाने वालों को नींद भी अच्छी आती है. ओट्स में आप ब्लूबेरी डालकर भी खा सकते हैं, जिसका एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी तनाव से लड़ने में मदद करता है. एक्सपर्ट्स के मुताबिक ओट्स शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल कर स्‍मोकिंग की चाहत को कम करने में मदद करता है.

स्मोकिंग (Smoking) की तलब लगने पर आप मुलेठी की दातून लेकर उसे चबा सकते हैं. ऐसा करने से स्मोकिंग की इच्छा कम हो जाएगी. इसे चबाने से स्मोकिंग के अलावा दूसरे टोबैको प्रोडक्ट की लत भी धीरे धीरे कम की जा सकती है.

जानकारों के मुताबिक स्मोकिंग का मन करने पर आप थोड़ी-थोड़ी देर में एक चम्मच घिसी मूली को चबाकर खा सकते हैं. ज्यादा कड़वी होने पर इसका सेवन शहद के साथ भी किया जा सकता है.

(सांकेतिक तस्वीर)

स्मोकिंग को धीरे धीरे छोड़ने का एक उपाय ये भी है कि आपतो जब भी स्मोकिंग का मन करे फौरन 1 गिलास पानी में चुटकी भर लाल मिर्च पाउडर मिलाकर उसे पी जाएं. ऐसा करने से आपको एडिक्शन से कुछ देर के लिए फौरन राहत मिल जाएगी.

स्मोकिंग (Smoking) को छोड़ने की दिशा में सबसे पहले और अहम उपाय की बात करें तो वो गर्म पानी (Hot Water) का सेवन है. एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद डालकर पीने से सिगरेट पीने की लत को छोड़ने में मदद मिलती है. ये किसी रामबाण उपाय से कम नहीं है.