Strong Bones: हड्डियों को फौलाद बना देंगी खाने-पीने की ये 5 चीजें, पहलवान जैसे हो जाएंगे ताकतवर

ड्राई फ्रूट को हमेशा से सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता रहा है, क्योंकि इसमें पोषक तत्वों की कोई कमी नहीं होती. अगर आप रोजाना बादाम (Almonds) को भिगोकर खाएंगे तो शरीर को कैल्शियम, विटामिन ई और फैटी एसिड मिलेंगे, जिससे हड्डियां मजबूत हो जाएंगी.

अगर आप अपनी हड्डियों को फौलाद जैसा सख्त बनाना चाहते हैं कि दूध (Milk) और इससे बनी चीजों का सेवन बढ़ा दें, पनीर और दही जैसे मिल्क प्रोडक्टस में प्रोटीन (Protein), कैल्शियम (Calcium) और विटामिन डी की भरपूर मात्रा पाई जाती है जो बोन हेल्थ के लिए जरूरी हैं.

अनानास (Pineapple) का नाम सुनते ही आपके मुंह में पानी आ जाता है, इसकी मिठास काफी लोगों को अपनी तरफ खींच लाती है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये उन लोगों के लिए फायदेमंद है जिनके शरीर में कैल्शियम की कमी होती. इन मीठे फल को खाकर हड्डियों को मजबूत बनाया जा सकता है. 

सोयाबीन (Soybean) का सेवन आमतौर पर शाकाहारी लोग प्रोटीन की जरूरत को पूरा करने के लिए करते हैं, लेकिन इसमें कैल्शियम की भी कोई कमी नहीं होती. अगर आप नियमित रूप से इसका सेवन करेंगे तो हड्डियों को गजब की मजबूती मिलेगी.

जब भी हरी पत्ते सब्जियों (Green Leafy Vegetables) का जिक्र होता है, तब पालक (Spinach) का नाम सबसे पहले लिया जाता है, इसका सेवन करने से शरीर को रोजाना की जरूरत का करीब 25 फीसदी कैल्शियम मिल जाता है. इसमें आयरन और विटामिन ए की भी कोई कमी नहीं होती.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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