Bone Health: इस 5 बुरी आदतों से कमजोर होंगी हड्डियां, आज ही कर लें पूरी तरह तौबा

कैल्शियम हमारी हड्डियों की मजबूती के लिए बेहद जरूरी है, अगर आप अपनी डेली डाइट में ऐसे फूड्स को शामिल नहीं करते जिसमें इस न्यूट्रिएंट की भरपूर मात्रा हो, तो धीरे-धीरे बोन की डेंसिटी कम होने लगती है, जिससे फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है.

कई लोग सोचते हैं कि कम खाने से उनका वजन कम हो जाता है, ऐसे में वो किसी एक्सपर्ट की सलाह लिए बगैर डाइटिंग शुरू कर देते हैं. इससे वेट लूज हो या न हो, लेकिन हड्डियां और शरीर जरूर कमजोर हो जाते हैं.

अगर आप दिनभर 8 से 10 घंटे बैठकर काम करते हैं और फिजिकल एक्टिविटी न के बराबर करते हैं तो इससे ऑस्टियोपोरोसिस (Osteoporosis) का खतरा बढ़ जाता है, बेहतर है कि आप वर्कआउट के लिए भी थोड़ा समय निकालें.

आजकल काफी युवाओं को सिगरेट पीने की लत लग चुकी है, यही वजह है कि कम उम्र में भी लोगों की हड्डियां कमजोर होने लगी है, इससे भी ऑस्टियोपोरोसिस का रिस्क बढ़ता है, बेहतर है कि इस बुरी आदतों से आज ही तौबा कर लें

शराब न सिर्फ एक सामाजिक बुराई है, बल्कि सेहत के लिहाज से भी इसका सेवन सही नहीं है, वैसे तो ये कई सारे अंगों को प्रभावित करती है, लेकिन जो लोग हद से ज्यादा ड्रिंक करते हैं उनकी हड्डियों पर काफी बुरा असर पड़ता है.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य मान्यताओं पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इन नुस्खों की पुष्टि नहीं करता है.)

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