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ज्यादातर लोगों को लगता है कि सूरज की रोशनी ही एकमात्र विटामिन डी का शोर्स है, लेकिन बता दें खानी कि कई सारी ऐसी चीजें होती हैं जिसमें भर-भर कर विटामिन डी भरा होता है. आज हम आपको 5 ऐसे सुपरफूड्स के बारे में बताएंगे जो आपकी शरीर में विटामिन डी कमी को पूरा कर देगा.
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फैटी फिश (Fatty Fish) यानी सैल्मन, टूना, मैकेरल विटामिन डी के कमाल के सोर्स माना गया है, अगर आप नॉनवेज का सेवन करते हैं तो ये आपके लिए किसी वरदान से कम नहीं है, सैल्मन जौसी फैटी फिश में विटामिन डी का विटामिन डी का एक बड़ा सोर्स माना गया है.
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अंडे की जर्दी आपके लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद मानी गई है लेकिन ज्यादातर लोग ये गलती करते हैं वे केवल अंडा खाते हैं लेकिन पीले हिस्से को छोड़ देते हैं. बता दें इसमें विटामिन डी जमकर पाई जाती है बता दें इससे हड्डियां और मांसपेशियों को मजबूती देता है.
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बता दें आजकल लोग डेयरी प्रोडक्ट का जमकर इस्तेमाल करते हैं ऐसे में उसमें भरपूर मात्रा में विटामिन डी एड किया जाता है और अगर आप इसे अपने डेली रूटीन में शामिल कर लेते हैं तो आप स्वस्थ रहेंगे.
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मशरूम में विटामिन डी का नेचुरल सोर्स पाया जाता है, आज कि चिलचिलाती गर्मी से बचना चाहते हैं तो सिर्फ कुछ ग्राम मशरूम अपनी डेली डाइट में शामिल कर लेते हैं तो विटामिन डी की कमी पूरी हो जाती है और ये शाकाहारियों के लिए बेस्ट विकल्प है.
Disclaimer प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है.
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