Yoga For Mental Detox: आपके शरीर की तरह ही आपके दिमाग को भी डिटॉक्स की जरूरत होती है. दिमाग में भरी गंदगी विचारों के रूप में होती है. यदि आप दिन भर परेशान रहते हैं, नकारात्मक बातें सोचते हैं, ओवरथिंक करते हैं, तो आपको मेंटल डिटॉक्स की जरूरत है. ऐसे में रोजाना इन योगासनों को करना आपके जीवन को सुखमय बना सकता है.
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पवनमुक्तासन में पीठ के बल लेटकर घुटनों को छाती की ओर लाना होता है और हाथों से उन्हें पकड़ना होता है. लाभ- यह आसन पाचन तंत्र को बेहतर बनाने के साथ-साथ मानसिक तनाव और चिंता को भी कम करता है. यह वायु और गैस से राहत देने के साथ-साथ मानसिक विश्राम प्रदान करता है.
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शवासन को "कॉर्प्स पोज" भी कहा जाता है. इसे आमतौर पर योगा क्लास के अंत में किया जाता है. इसमें पीठ के बल लेटकर शरीर को पूरी तरह से ढीला छोड़ दिया जाता है. लाभ- यह आसन मानसिक शांति और आराम प्रदान करता है. शवासन से तनाव और चिंता में कमी आती है, और यह मस्तिष्क को शांति और संतुलन प्रदान करता है.
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बालासन को "चाइल्ड पोज" भी कहा जाता है. इसमें घुटनों को मोड़कर बैठना होता है और सिर को जमीन पर रखते हुए हाथों को सामने की ओर फैलाना होता है. लाभ- बालासन मानसिक तनाव को कम करने और भावनात्मक संतुलन बनाए रखने में मदद करता है. यह विश्राम और शांति का अनुभव प्रदान करता है और मांसपेशियों को भी आराम देता है.
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भुजंगासन में पेट के बल लेटकर हाथों की हथेलियों को कंधों के नीचे रखकर शरीर को धीरे-धीरे ऊपर की ओर उठाना होता है. लाभ- यह आसन शरीर में ऊर्जा का संचार बढ़ाता है और मानसिक थकावट को दूर करता है. भुजंगासन से आत्मविश्वास बढ़ता है और मन को सकारात्मक ऊर्जा प्राप्त होती है.
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वज्रासन में घुटनों के बल बैठना होता है और पंजों को पीछे की ओर मोड़ना होता है. हाथों को जांघों पर रखकर आराम से बैठा जाता है.
लाभ- वज्रासन से मानसिक शांति और संतुलन प्राप्त होता है. यह आसन ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है और शरीर को स्थिरता प्रदान करता है, जिससे मानसिक थकावट और तनाव कम होता है.
Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
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