रात को सोने से पहले भूलकर भी न करें इन चीजों का सेवन, उड़ जाती है आंखों की नींद

दिनभर की भरपूर थकान के बावजूद रात में कई लोगों को नींद (Sleep) नहीं आती. वे सोने की कोशिश में कभी छत को घूरते हैं तो कभी करवट बदलते रहते हैं. इसकी वजह उनका शाम के समय किया गया वह खानपान होता है, जो उनकी नींद चुरा लेता है. ऐसे में हमें शाम के समय उन चीजों के सेवन से बचना चाहिए.

चॉकलेट में कैफीन और चीनी मौजूद होती है. चॉकलेट हार्मोंन को तेज कर देता है, जो आपको पूरी रात जगाए रख सकती है. रात में इसे खाने से आपकी अच्छी भली नींद भी भाग (Insomnia) सकती है. इसलिए सोने से पहले चॉकलेट से दूर रहने की सलाह दी जाती है.

हमें रात में अन्‍न से बने खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए. बाजार में बॉक्स में आने वाले ऐसे अधिकतर खाद्य पदार्थों में शक्कर की अधिक मात्रा होती है. जो ब्लड शर्करा में तुरंत वृद्धि में मदद करता है. इसलिए इसे सोने से पहले (Insomnia) भूलकर भी न खाएं. इसका सेवन सुबह के नाश्ते में कर सकते हैं. 

ज्यादातर लोग बिना लहसुन के भोजन नहीं करते. इसे भोजन में खाना फायदेमंद तो है लेकिन अगर रात में लहसुन का सेवन किया जाए तो यह आपकी नींद (Insomnia) भगा सकता है. इसलिए अगर रात में अच्छी नींद चाहिए तो रात के खाने में लहसुन की मात्रा कम रखें या फिर इस्तेमाल करने से बचें. 

रात में पाश्ता, मोमोज, चाऊमीन जैसी चीजों का सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए. इन चीजों को रात में पचाने में दिक्कत होती है और आप करवट बदलते(Insomnia)  रह जाते हैं. ऐसे में रात में कॉम्पलेक्स कार्बोहाइड्रेट का सेवन करें और हाई फैट मिल्स को लंच में खाएं. इस भोजन शैली को अपनाने से आपको रात में अच्छी नींद आएगी.