Bone Health: हड्डियों का कैल्शियम खत्म कर देती हैं ये 5 चीजें, पूरा शरीर हो जाता है कमजोर

भारत में चाय और कॉफी पीने के शौकीन लोगों की कमी नहीं है, हम में से काफी लोग तो इसी से अपने दिन की शुरुआत करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इनमें कैफी की मात्रा काफी ज्यादा होती है, जिसके कारण बोन की डेंसिटी कम होने लगती है. इसलिए इनसे जितना हो सके परहेज करें.

मीठी चीजें खाना भला किसे पसंद नहीं आता, हम सोचते हैं कि इससे सिर्फ डायबिटीज का खतरा होता है, लेकिन ये हमारी हड्डियों को भी नुकसान पहुंचा सकता है. इसलिए सीमित मात्रा में ही चीनी या इससे बनी चीजें खाएं.

शराब तो वैसे कई बीमारियों और बुराइयों की जड़ है, लेकिन ये हड्डियों के लिए भी हानिकारक माना जाता है. इससे हड्डियों का विकास रुक जाता है और बोन डेंसिटी भी कम होने लगती है, ऐसे में फ्रैक्चर का रिस्क बढ़ जाता है.

सोडियम हमारी हड्डियों के लिए नुकसानदेह है, इसके कारण ऑस्टियोपोरोसिस (Osteoporosis) बीमारी का खतरा काफी ज्यादा बढ़ जाता है. इसमे हड्डियों पतली और कमजोर होने लगती है, जिससे फ्रैक्चर की आशंका बढ़ जाती है. इसलिए चिप्स, फ्रेंच फ्राइज जैसी चीजों से दूर रहें.

हम में से काफी लोग अपने गले को तर करने या पार्टीज की शान बढ़ाने के लिए सॉफ्ट ड्रिंक्स का सेवन करते हैं, लेकिन ये हमारी हड्डियों को तगड़ा नुकसान पहुंचाते हैं, क्योंकि इनमें सोडा की मात्रा काफी ज्यादा होती है. बेहतर है कि आप नेचुरल ड्रिंक ही पिएं, जिनमें फ्रूट जूस शामिल हैं.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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