Work Depression: ऑफिस में काम का लोड कहीं बन न जाए वर्क डिप्रेशन, ऐसे करें बचाव

Depression: डिप्रेशन एक बड़ी परेशानी है. अगर तनाव ज्यादा बढ़ जाए तो ये डिप्रेशन में तब्दील हो जाता है. डिप्रेशन कई परेशानियों की वजह बन सकता है. काम के तनाव के चलते वर्क डिप्रेशन हो जाता है. इससे बचाव करना बेहद जरूरी है.

Work Depression Cure: वर्क डिप्रेशन में कार्यस्थल  (Work Place) पर होने वाला तनाव है. अगर कोई कर्मचारी अपने ऑफिस के काम के दौरान डिप्रेशन के लक्षण महसूस करता है तो ये वर्क डिप्रेशन हो सकता है. वर्क डिप्रेशन की वजह ऑफिस का नेगेटिव माहौल हो सकता है. अगर हमारे ऊपर के सीनियर्स का प्रेशर हो या फिर ज्यादा काम हो, काम में बिजी रहने के चलते आप खुद को वक्त न दे पाते हों तो वर्क डिप्रेशन के शिकार हो सकते हैं. ऑफिस के काम का तनाव धीरे-धीरे डिप्रेशन में तब्दील हो सकता है. आइए जानते हैं कि वर्क डिप्रेशन को कैसे पहचानें.

ऐसे पहचानें वर्क डिप्रेशन

• काम के दौरान फोकस न कर पाना.
• अगर आपकी कार्यक्षमता कमजोर हो गई हो तो आफ वर्क डिप्रेशन का शिकार हो सकते हैं.
• सैलरी मिलने पर भी खुशी महसूस न होना.
• ऑफिस में सबसे अलग और अकेलापन महसूस करना.
• भूख प्रभावित होना. 
• गुस्सा, थकान और चिड़चिड़ापन होना.
• किसी से बात करने का मन नहीं करना. 
• हमेशा उदास रहना और पसंद के काम करने में भी बुरा लगना.
• आगे बढ़ने की इच्छा खत्म हो जाना. 

डिप्रेशन से बचने के तरीके 

- लगातार काम करने की वजह से तनाव गहरा सकता है, इसीलिए काम के बीच में ब्रेक लेते रहें. काम के बीच में कॉफी या चाय पिएं.

- ऑफिस का काम ऑफिस में ही छोड़ कर जाएं. जब भी घर जाएं तो अपने दोस्तों से बात करें. वीक ऑफ में घर का काम करने के बजाय कहीं घूमने निकल जाएं.

- मेडिटेशन स्ट्रेस कम करने का काम करता है इसलिए थोड़ा सा वक्त निकालें और रोज योग और मेडिटेशन करें. 

- काम से ब्रेक मिले तो थोड़ी बहुत एक्सरसाइज करें. इससे दिमाग पॉजिटिव होता है. 

- लंच पर जाने पर एकदम स्ट्रेस फ्री होकर जाएं. लंच करते वक्त मस्ती-मजाक करें. दूसरों से बात करें.

- अपने सीनियर्स या बॉस से अपने डिप्रेशन के बारे में बात करें ताकि कोई मदद मिल सके. 

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)