गर्मियों के आने से ना हों परेशान, सिर्फ इन 9 बातों का रखें खास ख्याल

गर्मी का मौसम शुरू हो चुका है  और आप भी भीषण गर्मी में स्वस्थ्य रहना चाहते हैं तो इन 9 बातों का खास ख्याल रखें.

Apr 09, 2018, 13:27 PM IST

गर्मी का मौसम शुरू हो चुका है  और आप भी भीषण गर्मी में स्वस्थ्य रहना चाहते हैं तो इन 9 बातों का खास ख्याल रखें.

 

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9 tips which will be very helpful in summer

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गर्मी के दस्तक देते ही सबसे बड़ा सवाल यह खड़ा होता है कि भीषण गर्मी की मार को कैसे झेला जाए. बात सिर्फ गर्मी में आराम महसूस करने की नहीं है.अपने सेहत का ख्याल रखना भी गर्मी में एक बड़ी चुनौती होती है. गर्मी में सेहत के साथ खिलवाड़ करना खतरे से खाली नहीं है, इसलिए आप भी जानलेवा गर्मी का इंतजार ना करें और अभी से कुछ बातों पर ध्यान दें. इससे ना सिर्फ आपको आराम मिलेगा बल्कि आप चुस्त और तंदरुस्त भी रहेंगे. 

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खूब पीएं पानी
गर्मियों में शरीर को साधारण दिनों से अधिक पानी की जरूरत होती है वरना आप डिहाइड्रेशन का शिकार हो सकते हैं. घर से निकलने से पहले पानी जरूर पीकर निकलें. दिन भर में कम से कम 4 लीटर पानी पीएं और बाहर जब भी निकलें एक बोतल पानी हमेशा अपने साथ रखें. इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होगी और आप भी स्वस्थ्य रहेंगे. 

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खाने का खास ख्याल
गर्मियों के मौसम में अपने खान पान का खास ख्याल रखें. जितना अधिक हो सके तेल मसालों से भरपूर खानों से दूर रहें. सलाद, दही, जूस, नारियल पानी, छाछ आदि को अपनी डाइट में शामिल करें. इससे ना सिर्फ आपका पाचन तंत्र बेहतर रहेगा बल्कि शरीर को भी गर्मियों में सभी आवश्यक पोषक तत्व मिलेंगे. 

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धूप से बचके
चाहे कितनी भी गर्मी या ठंढ हो लेकिन जरूरी काम को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है. इसलिए अगर धूप में निकलना भी पड़े तो छाता लेकर निकलें. टोपी, स्कार्फ आदि का इस्तेमाल करें ताकि सीधा धूप आप पर ना पड़े. साथ ही गल्वस या पूरी आस्तीन के कपड़े पहन कर ही निकलें. 

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आखों का भी रखें ख्याल
गर्मियों में आखों का ख्याल रखना खास जरूरी है. अधिक चिलचिलाती धूप या सूर्य की किरणों से आंखों को नुकसान पहुंच सकता है इसलिए सनग्लास का इस्तेमाल जरूर करें. साथ ही इस बात का ख्याल रखें कि सनग्लास अच्छे ब्रांड का हो वरना इसकी वजह से आखों को नुकसान पहुंच सकता है. 

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टैन से बचें
गर्मी त्वचा का ख्याल रखना भी बेहद जरूरी है वरना आप बुरी तरह टैनिंग का शिकार हो सकते हैं. इसलिए हमेशा अच्छी क्वालिटी की सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें. अगर हो सके तो डॉक्टर से सलाह लें ताकि आप ऐसे सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें जो मौसम और आपकी त्वचा के हिसाब से परफेक्ट हो. 

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कपड़े पहनें संभलकर
गर्मियों में सही कपड़ों का चुनाव करना बेहद जरूरी होता है. आरामदायक कपड़े पहनें जैसे अधिक से अधिक सूती कपड़े पहनें क्योंकि सूती कपड़े पसीना सोखने का काम करते हैं. गर्मियों में स्नान भी ठंढे पानी से करें क्योंकि गर्म पानी से आपके शरीर का तापमान बढ़ा सकता है. इसके अलावा कोशिश करें कि कपड़े बिल्कुल ढीले ढाले और आरामदायक हो ताकि आपको रैशेश की समस्या ना हो.

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थोड़ा व्यायाम भी जरूरी 
गर्मियों में जल्दी उठें और वॉक पर जाएं. वॉक पर जाने से आपके फेफड़ों को शुद्ध हवा मिलेगी. आपका मूड भी अच्छा रहेगा और आप पूरा दिन एक्टिव महसूस करेंगे. इसके अलावा हल्का योगा या वर्कआउट भी आपके शरीर के लिए काफी फायदेमंद साबित होगा. 

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कामकाजी लोगों के लिए खास
अगर आप जॉब करते हैं और आपको अपना और भी अधिक खास ख्याल रखना चाहिए. कभी भी घर के बाहर खाली पेट ना निकलें और सुबह का नास्ता जरूर लें. दोपहर के खान में सलाद को शामिल करें. अगर आप मांसाहारी हैं या ड्रिंक करते हैं तो इन्हें भी नजरअंदाज करें क्योंकि इससे आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंच सकता है. 

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बालों का खास ख्याल
गर्मियों में बालों का खास ख्याल रखना भी जरूरी होता है.कम समय के अंतराल पर शैम्पू करें. इसके अलावा नियमित रूप से सिर का मसाज भी करें. ऐसे शैम्पू का इस्तेमाल करें जो ना सिर्फ बालों की गंदगी निकालें बल्कि गर्मियों के हिसाब से स्कैल्प के लिए भी अच्छा हो वरना गर्मियों में अक्सर स्कैल्प में रुखापन, खुलजी और फंगल इंफेक्शन की शिकायत होती है जो आपके बालों को भी कमजोर करती है.