गर्मी में बत्ती गुल होने से हैं परेशान, बिना AC के कुछ इस तरह लें चैन की नींद

आज हम कुछ ऐसे टिप्स दे रहे हैं जिसे अपनाकर आप भी बिना एसी के चैन की सांस ले सकते हैं. आप भी डालिए इन पर एक नजर.

Apr 20, 2018, 18:36 PM IST

 गर्मी में बत्ती गुल होने से हैं परेशान, बिना AC के कुछ इस तरह लें चैन की नींद

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Easy tips to sleep well in summer

Easy tips to sleep well in summer

गर्मियों के शुरू होते ही बिजली कटने की समस्या से हर कोई परेशान होता है. चाहे शहर हो या गांव ये आम समस्या बन गई है. ऐसे में आजकल लोग गर्मी से निजात पाने के लिए इनवर्टर या जेनरेटर तो रखने लगे हैं इससे आपकी अंधेरे की समस्या दूर हो सकती है लेकिन एसी चलाकर चैन की नींद आप नहीं ले सकते. ऐसे में बहुत ही अधिक गर्मी में बिना एसी के सो पाना भी काफी मुश्किल होता है. इसलिए आज हम कुछ ऐसे टिप्स दे रहे हैं जिसे अपनाकर आप भी बिना एसी के चैन की सांस ले सकते हैं. 

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Easy tips to sleep well in summer

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कॉटन बेडशीट का इस्तेमाल: गर्मियों में सबसे पहले अपनी सिंथेटिक कपड़े मिक्स बेडशीट को हटाएं क्योंकि ये अच्छी तरह से वेंटीलेशन नहीं होने देते हैं और आपका बिस्तर बहुत ही अधिक गर्म हो जाता है. बिस्तर पर आप गर्मियों में बिल्कुल पतले कॉटन के बेडशीट का इस्तेमाल करें जिससे वेंटीलेशन भी और पसीना भी ना आए. 

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फ्रिज में रखें बेडशीट: हो सकता है ये आपको बहुत ही अजीब लगे लेकिन ये काफी मजेदार आइडिया है. बेडशीट को रोल करके थोड़ी देर के लिए फ्रीज में रख दें और सोने जाने के ठीक पहले उसे बिछाएं. जब तक आपको नींद आएगी कम से कम तब तक आप चैन की सांस ले पाएंगे. इससे आपको ना सिर्फ बिस्तर ठंडा लगेगा बल्कि पंखे की हवा भी ठंडी आएगी. 

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टेबल फैन का करें इस्तेमाल: गर्मियों में टेबल फैन का जरूर इस्तेमाल करें. ये काफी पॉकेट फ्रेंडली भी होते हैं और आजकल बाजार में एक से बढ़कर एक टेबल फैन उपलब्ध हैं जो काफी अच्छी हवा देते हैं. इसलिए जब एसी या कूलर का इनवर्टर में इस्तमाल ना हो आप टेबल फैन का उपयोग कर सकते हैं जिसे चलने के लिए सिर्फ 50-60 वाट की आवश्यकता होती है. 

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खाने पर दें ध्यान: सोने से पहले खाने में कुछ ठंढे भोजन लें जैसे तरबूज, खीरा, दही, छाछ जैसी चीजों का सेवन करें जिससे आप अंदर से ठंढक से महसूस कर सकें. इन चीजों को खाकर आप काफी राहत भरी सांस ले सकेंगे. गर्मी में आप अंडे, साइट्रस फ्रूट, अधिक तीखे भोजन आदि रात में ना खाएं. इससे आप रिलैक्स महसूस नहीं करेंगे और साथ ही गर्मी में पाचन तंत्र के लिए भी ये भोजन अच्छे नहीं हैं. 

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बर्फ का इस्तेमाल: बर्फ के क्यूब्स को आप एक बड़े कटोरे में डालें और इस कटोरे को टेबल फैन के पास रख दें. इससे रात में बिल्कुल ठंढी हवा आपको लगेगी और कम से कम आपको नींद बिल्कुल आराम से आ जाएगी. 

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बिल्कुल पतले कपड़ों का इस्तेमाल: गर्मियों में अपने सभी फैंसी नाइट सूट को छोड़ दें. बिल्कुल पतले टी-शर्ट, कुर्ता, पायजामा, शॉर्ट्स आदि पहन कर सोएं ताकि आप आराम महसूस कर सकें. इन कपड़ों से आपको शरीर को भी हवा मिलेगी और आप ठंढक महसूस करेंगे. 

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सोने से पहले नहाएं: सोने जाने से पहले हमेशा नॉर्मल पानी से नहाएं. इससे आप राहत की सांस लेंगे. पानी आपके शरीर का तापमान कम करती है और आप फ्रेश भी महसूस करते हैं. इसके बाद जब आप सोने जाएंगे तो गर्मी में भी आपको तुरंत नींद आएगी और आप अच्छी नींद ले सकेंगे.