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हर दिन 3 कप पिएं गाय का दूध और 7 दिन में पाएं चमत्कार

आपने दादी-नानी से दूध के फायदों के बारे में तो खूब सुना होगा होगा.

दिल के रोग से लेकर मानसिक बीमारियों तक में गाय के दूध का सेवन फायदेमंद रहता है. यदि आप हर दिन 3 से 4 कप गाय का दूध पीते हैं तो यह आपको कई तरह से फायदा देता है. गाय का दूध एक महीने के बच्चे से लेकर बड़े तक के लिए अच्छा रहता है. सुपाच्य होने के कारण छोटे बच्चों को आमतौर पर गाय के दूध का सेवन करने के लिए ही कहा जाता है.

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सेहत के लिए रामबाण है गाय का दूध

health benefits of drinking 3 cup cow milk every day in hindi

आपने दादी-नानी से दूध के फायदों के बारे में तो खूब सुना होगा होगा. दूध में पाएं जाने वाले पौष्टिक तत्व शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. बचपन में ज्यादा से ज्यादा दूध पीने से शरीर की हड्डियां मजबूत होती हैं. लेकिन भैंस या पैकेट में मिलने वाले दूध की बजाय आप गाय का दूध पिएं तो यह आपकी सेहत के लिए ज्यादा अच्छा रहता है. छोटे बच्चों को भी गाय का दूध पीने के लिए दिया जाता है, क्योंकि यह हल्का और सुपाच्य होता है.

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बच्चों को पीना चाहिए 3 से 4 कप दूध

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वसंत कुंज स्थित इंडियन स्पाइनल इंजरी सेंटर की सीनियर डायटीशियन डॉ. हिमांशी शर्मा बताती हैं कि बच्चों को रोजाना 3 से 4 कप गाय का दूध पीना चाहिए. वहीं 10 साल या इससे ज्यादा उम्र वाले रोजाना 3 कप दूध भी पिएं तो उनके लिए अच्छा रहेगा. डॉ. हिमांशी ने कहती हैं कि रोजाना गाय का दूध पीना आपकी सेहत को फायदा पहुंचाने के साथ ही कई तरह की बीमारियों से आपका बचाव करता है. आगे पढ़िए गाय का दूध किस तरह आपके शरीर के लिए फायदेमंद रहता है.

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वजन घटाने में सहायक

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अगर आप मोटापे की समस्या से ग्रस्त हैं तो रोजाना 3 कप गाय का दूध पीने से आपको मोटापे में आराम मिलेगा. गाय के दूध में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन होने के कारण इसके सेवन से संतुष्टि महसूस होती है और आपकी कुछ न कुछ खाने की इच्छा कम रहती है. दूसरी यह कि इसके सेवन से हमारी मेटाबोलिज्म दुरुस्त रहता है जो वजन घटाने में सहायक रहता है.

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हड्डियों और दांतों के लिए अच्छा

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आजकल दांतों की समस्याओं के अलावा उम्र बढ़ने पर हड्डियों में दर्द और परेशानी होना आम हो गया है. अगर आप ऐसी किसी भी परेशानी से बचना चाहते हैं तो गाय के दूध का सेवन शुरू कर दीजिए. गाय के दूध में पाया जाने वाला कैल्शियम दांतों और हड्डियों की समस्या से राहत देता है. आपकी शरीर में प्रचुर मात्रा में कैल्शियम बना रहता है तो हड्डियों में दर्द की समस्या नहीं होती.

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इम्यूनिटी बढ़ाए

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बार-बार बीमार होना, मौसम बदलने पर स्वास्थ्य संबंधी समस्या होना. ये सब परेशानियां आपके कमजोर इम्यून सिस्टम की तरफ से इशारा करती हैं. गाय के दूध में पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम, प्रोटीन और एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं. इसमें विटामिन E, सेलेनियम और जिंक भी पाया जाता है. ये सब शरीर की फ्री रेडिकल्स से रक्षा करते हैं और इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं जिससे रोग प्रतिरोधक क्षमता का विकास होता है.

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दिल के रोगियों के लिए रामबाण

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गाय के दूध में पाया जाने वाला ओमेगा- 3 फैटी एसिड गुड फैट की श्रेणी में आता है. गुड फैट दिल को दुरुस्त रखता है. इसके अलावा इसमें फैट कम होता है, जिससे शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा नहीं बढ़ती और दिल से संबंधित रोग होने की संभावना कम रहती है. गाय के दूध में ए-2 बीटा प्रोटीन भी मिलता है जो दिल की बीमारी, डायबिटीज और मानसिक रोग से लड़ने की क्षमता देता है.

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मानसिक विकास में सहायक

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गाय के दूध में विटामिन बी अच्छी मात्रा में पाया जाता है, प्रतिदिन दो से तीन कप गाय का दूध पीने वाले बच्चे का मानसिक विकास अच्छा होता है. आयुर्वेद में भी दिमाग के लिए अन्य किसी भी प्रकार के दूध से ज्यादा गाय के दूध को फायदेमंद बताया गया है.

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पाचन क्रिया को सही रखे

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गाय का दूध हल्का और सुपाच्य होता है. यही कारण है कि बच्चों के लिए गाय के दूध का सेवन उपयोगी बताया जाता है. ऐसे में गाय का दूध पाचन के लिए बेहतर होता है. यह पाचन से जुड़ी समस्याओं में भी आराम देता है.

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आंखों की रोशनी में कारगर

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गाय के दूध में पाए जाने वाले पीले पदार्थ को कैरोटीन कहते हैं, यह आंखों की रोशनी बढ़ाने में कारगर रहता है. लगातार 40 दिन या इससे ज्यादा दिनों तक सुबह शाम गाय के दूध का सेवन करने से आंखों की खूबसूरती बढ़ती है.

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चेहरे की खूबसूरती बढ़ाए

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यदि आपके चेहरे पर कील-मुहांसों या फिर दाग-धब्बों की समस्या है तो गाय के दूध का सेवन आपको फायदा देगा. इसके अलावा आप खूबसूरती बढ़ाने के लिए गाय के कच्चे दूध की चेहरे पर मसाज करे तो स्किन गोरी और चमकदार होती है. किसी भी दाग से भी छुटकारा मिलता है.

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शुक्राणुओं को बढ़ाएं

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यदि किसी पुरुष के वीर्य में शुक्राणुओं की कमी हो तो उसे गाय का दूध बहुत फायदा देता है. गाय के दूध का सेवन वीर्य को गाढ़ा करने के साथ ही शुक्राणुओं की संख्या भी बढ़ाता है. इसके अलावा पुरुष को शक्ति भी देता है.