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ऐसे में हम आपको बताएंगे कि ऑफिस की कुर्सी पर बैठे-बैठे ही आप कैसे अपनी सेहत का भी ख्याल रख सकते हैं. आप अपनी डेली ऑफिस रूटीन में कुछ ऐसे योगासन शामिल कर सकते हैं, जिन्हें आसानी से कुर्सी पर बैठे-बैठे किया जा सकता है.
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कुर्सी पर बैठे-बैठे आप नेक रोटेशन कर सकते हैं. इसके लिए आप गर्दन को धीरे-धीरे दाएं-बाएं और ऊपर-नीचे घुमाएं. इससे गर्दन की मसल्स में खिंचाव आएगा और जकड़न दूर होती. इसके साथ-साथ सिर दर्द और स्ट्रेस से भी राहत मिल सकता है.
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ऑफिस में बैठे-बैठे आप शोल्डर रोटेशन भी कर सकते हैं. इसके लिए आप सीधे बैठकर कंधों को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं, पीछे ले जाएं और फिर नीचे छोड़ दें. ऐसे कम से कम 10 बार करें. इससे कंधों और ऊपरी पीठ में जकड़न से आराम मिलेगा. इसके साथ-साथ ऐसा करने से ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है.
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आप अपने डेस्ट पर बैठे-बैठे आई योग भी कर सकते हैं. स्क्रीन पर लगातार देखते-देखते आंखें थक जाती हैं. ऐसे में पामिंग और ब्लिंकिंग करने से आंखों को आराम मिलता है. इसे करने के लिए सबसे पहले हथेलियों को आपस में रगड़े, अब हल्की गर्म हथेलियों को अनपी आंखों पर रखें. इसके बाद तेजी से 10 बार पलकें झपकाएं. ऐसा करने से आंखों की थकान दूर होगी और रोशनी और फोकस बेहतर होता है.
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प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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