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मखाना मैग्नीशियम का एक अच्छा स्रोत होता है. इसे घी, नमक, काली मिर्च के साथ हल्का भून कर स्रैक के साथ खाया जा सकता है. सेहत के लिए बेहद फायदेमंद मखाना, आपकी नींद को भी बेहतर करने में मदद करता है.
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एवोकाडो में भी मैग्नीशियम पाया जाता है. पोषक तत्वों से एवोकाडो में हेल्दी फैट्स होते हैं, जो बॉडी को शांत करने में मदद करते हैं. इसे आप सलाद के तौर पर नींबू और नमक मिला कर खा सकते हैं या इसे आप मसालों के साथ मैश करके ब्रेड पर लगाकर खा सकते हैं. इसे डाइड में शामिल करने से आपकी नींद बेहतर हो सकती है.
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शकरकंद हल्का, मीठा और मैग्नीशियम से भरपूर होता है. यह डिनर के लिए एक बढ़िया ऑप्शन है. इसे आप बेक, स्टीम या हल्का भूनकर भी खा सकते हैं. इसे खाने से आपके पेट को आराम मिलता है, ब्लड शुगर बैलेंस होता है, साथ ही साथ नींद भी बेहतर होती है.
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नारियल पानी मैग्नीशियम और पोटैशियम का एक अच्छा स्रोत है. यह मसल्स को आराम देने में मदद करता है. इसे रात के खाने के बाद पीने से बॉडी रिलैक्स होती है और आपकी अच्छा नींद आती है.
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प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. इसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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