फेफड़ों का सारा कचरा निकल जाएगा शरीर से बाहर! बस रोजाना करें ये योगासन!

इस आसन को करने के लिए पेट के बल सीधे लेट जाए. पैरों के बीच थोड़ी दूरी रखें. अब हाथों को छाती के पास जाकर हथेलियों को नीचे टिका लें. अब गहरी सांस लेते हुए नाभि को ऊपर उठाते हुए आसमान की तरफ देखें. कुछ देर इस मुद्रा में रहें. 

हलासन योग को करने के लिए पीठे के बल लेट जाएं. मध्य और पीठे के निचले हिस्से को ऊपर उठाएं और पैर की उंगलियों को फर्श के पीछे की ओर गिराएं. इसके बाद छाती को ठुड्डी के पास लाने की कोशिश करें. हथेलियों से पीठ को सहारा दे सकते हैं. 

चक्रासन योगसन करने से फेफड़े मजबूत होते हैं. चक्रासन आसन को करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं. इसके बाद पैरों को घुटनों पर मोड़ें और सुनिश्चित करें कि पैर फर्श पर मजबूती से टिके. अब हथेलियों को ऊपर यानी आसमान की ओर रखते हुए कोहनियों पर मोड़ें. बांहों को कंधों पर घुमाएं और हथेलियों को सिर के दोनों तरफ फर्श पर रखें. अब सांस लेते हुए हथेलियों और पैरों पर दबाव डालें और पूरे शरीर को एक आर्च बनाने के लिए ऊपर उठाएं. गर्दन को आराम दें और सिर को धीरे धीरे गिरने दें. 

फेफड़ों को मजबूत बनाने के लिए अनुलोम-विलोम योग करना काफ मददगार हो सकता है. इस योगासन करने से फेफड़ें मजबूत होते हैं. इस योग आसन को करने के लिए आरामदायक मुद्रा में बैठें. रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें. अब दाहिने हाथ के अंगूठे से दाएं नाक को बंद करें. बाएं नाक से गहरी सांस लें. इसके बाद बाए नांक को बंद करें और दाए नाक से धीरे-धीरे सांस छोड़ें. अब  दाए नाक से सांस लें और बाएं नाक से छोड़ें. इसी तरह बारी-बारी दोनों नाक से सांस लेते रहें.

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