आजकल कई लोगों को आंखों से संबंधित समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है. उम्र बढ़ने के साथ साथ बच्चे हों या बूढ़े लगभग कई लोग आंख की समस्या से परेशीन नजर आते ही है और देखा जाए तो उनकी आंखें कमजोर हो गई हैं और उन्हें चश्मा पहनना पड़ता है.
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खराब खानपान और लगातार फोन और लैपटॉप चलाने की वजह से आंखों की रोशनी पर प्रभाव पड़ रहा है. खराब खानपान की वजह से पोषक तत्व नहीं मिल पाता है. इसी वजह से आंखें कमजोर हो जाती हैं और अगर लंबे समय तक लैपटॉप और स्मार्टफोन को चलाते हैं तो उससे भी आंखें कमजोर होने का खतरा बना रहता है. आज हम आपको ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे जो हमारी आंखों के लिए अच्छे हो सकते हैं.
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गाजर में बीटा-कैरोटीन और विटामिन-ए जैसे तत्व पाए जाते हैं जो हमारी आंखों की रेटिना को मजबूत करने में मदद कर सकता है और आंखों की रोशनी सुधारने को भी सुधारने में भी मददगार हो सकता है. गाजर को सलाद के तौर खाते रहना चाहिए.
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पालक ल्यूटिन और जेक्सैंथिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है.पालक आंखों के लिए भी काफी फायदेमंद हो सकती है. आपको पालक का सेवन जरूर करना चाहिए. इससे आपकी आंखों की रोशनी अच्छी हो सकती है.
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नट्स हमारी सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं. आपको बता दें कि नट्स ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन ई का एक बहुत ही स्रोतच होते हैं. इससे आपकी आंखों को फायदा पहुंचता है और और रोशनी भी अच्छी होती है.
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प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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