स्ट्रेस, एंग्जाइटी और टेंशन, जब छिन जाए दिमागी सुकून, तब राहत का सबब बनेंगे ये 5 योगासन

इसे आसान मुद्रा भी कहते हैं, मन को शांत करने का सबसे आसान तरीका है. इसमें आराम से पालथी मारकर बैठें, आंखें बंद करें और गहरी सांस लें. अब अपनी सांसों पर फोकस करें. आयुर्वेद के मुताबिक, ये आसन स्ट्रेस को कम करता है, फोकस बढ़ाता है और मन को स्थिरता देता है. इसे रोजाना 5-10 मिनट करने से मानसिक शांति मिलती है.

इसे शिशु मुद्रा या चाइल्ड पोज (Child Pose) भी कहते हैं. इस आसन में घुटनों के बल बैठने के बाद शरीर को आगे झुकाते हैं और फिर पेट को जांघों पर और माथे को जमीन पर टिका देते हैं. इस पोजीशन में कुछ देर रहें. ये आसन गर्दन, कंधों और पूरे शरीर को आराम देता है, जिससे स्ट्रेस कम होता है और नई उर्जा का संचार होता है.

ये आसन पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है और मानसिक थकान को दूर करने में मददगार है. इसे करने के लिए पेट के बल लेटकर पैरों और छाती को ऊपर उठाएं. आयुष्मान मंत्रालय के अनुसार, यह आसन चिंता को कम करके आंतरिक शांति प्रदान करता है. नियमित अभ्यास से मन और शरीर दोनों में संतुलन आता है.

ये आसन नर्वस सिस्टम को शांत करता है, जिससे तनाव और चिंता कम होती है. ये मेंटल क्लियरिटी को बढ़ाता है और पॉजिटिव थिंकिंग को एनकरेज करता है. डेली प्रैक्टिस से मन शांत और संतुलित रहता है.

इसे हीरो पोज भी कहते हैं. यह जांघों और टखनों को लचीलापन देता है. इसमें बैठकर गहरी सांसों के साथ ध्यान करें. आयुर्वेद के मुताबिक, ये आसन मन को शांत करता है और तनाव को कम करता है.  

(इनपुट-आईएएनएस)  

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