हेल्दी और फिट रहने के लिए बाहर से ही नहीं शरीर का अंदर से भी साफ होना जरूरी है इसलिए हम आपको एक रूटीन बता रहे हैं जिसे फॉलो करके आप पूरी बॉडी को डिटॉक्स कर सकते हैं.
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हम जो रोज खाना खाते हैं उसके साथ हमारे शरीर में कुछ तत्व इकट्ठा हो जाते हैं जिन्हें टॉक्सिन कहते हैं. इस टॉक्सिन को बाहर निकालने की प्रक्रिया को ही डिटॉक्स कहते हैं. हेल्दी और फिट रहने के लिए बॉडी को डिटॉक्स होना जरूरी है, तो चलिए जानते हैं कि वो कौन सा रूटीन है जिसको फॉलो करके हम बॉडी को अंदर से साफ कर सकते हैं.
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सबसे पहले दिन की शुरुआत एक गिलास गर्म जीरा पानी से करें. जीरे में कई औषधीय गुण पाए जाते हैं जो लिवर की सफाई करने के साथ पाचन को दुरुस्त करने का काम करते हैं. इस ड्रिंक को तैयार करने के लिए रात में एक चम्मच जीरा को एक गिलास पानी में भिगोकर रखें और सुबह को हल्की आंच पर गर्म करके पिएं.
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अगर आप सुबह को कोई आउट डोर एक्टिविटी करते हैं तो बहुत अच्छा है लेकिन अगर आप बाहर नहीं जाना चाहते तो आप घर पर रहकर भी छोटे और हल्के योगासन कर सकते हैं. बॉडी को स्ट्रेच करें, प्राणायाम करें, जैसे अनुलोम विलोम या कपालभाती करें. इससे ब्लड फ्लो बेहतर होता है और बॉडी से टॉक्सिन निकलते हैं.
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सुबह को ब्रेकफस्ट ना करें तो ही बेहतर होगा, चाय कॉफी जैसी हैवी चीजे ब्रेकफास्ट में शामिल ना करें. अगर आपको भूख लगती है तो आप एक दो सीजनल फ्रूट्स खा सकते हैं. मिड मॉर्निंग में आप एक गिलास छाछ पी सकते हैं, इसमें आप भुना हुआ जीरा पाउडर और हरा धनिया के साथ काला नमक जरूर डालें. ये पाचन को बेहतर करने में हेल्प करता है.
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सबसे पहले तो आप बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए कम से कम दिन में 8 से 10 गिलास पानी जरूर पिएं. लंच की बात करें तो आप सिंपल दाल रोती और थोड़े से चावल खाएं और साथ में कोई सीजनल फल या दही जरूर लें. ध्यान रखें भूख से थोड़ा कम खाएं ताकि पाचन अंगों को आराम मिल सके.
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रात को सोने से कम से कम 2 घंटे पहले डिनर कर लें, डिनर को आप हल्का रखें जैसे दलिया या मूंग दाल की खिचड़ी खा सकते हैं. इसके अलावा आप शाम को जिंजर तुलसी चाय बना सकते हैं इसके लिए आप एक गिलास पानी में एक अदरक का टुकड़ा और 5 से 7 तुलसी के पत्ते डालें और उबालकर छान लें. अब इसमें नींबू या शहद मिलाकर पिएं, ये पाचन को सुधारने में मदद करेगा और आराम भी देगा.
Disclaimer:- प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है.
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