हर इंसान तेज दिमाग चाहता है और अपनी याददाश्त और बुद्धि मजबूत करने के लिए कई तरह की कोशिश करता रहता है. आपको बता दें अपने दिमाग आप रोजाना की कुछ आदतों से तेज कर सकते हैं. इसके लिए सुबह का समय सबसे बेहतरीन माना जाता है, क्योंकि ये समय आपके पूरे दिन की नींव होती है.
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सुबह उठते साथ गुनगुना पानी पीने से शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं, इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और दिमाग को सही तरीके से ऑक्सीजन और पोषक मिलता है. इससे दिमाग की क्षमता बढ़ती है.
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सांस में की गई ब्रेन की एक्सरसाइज जैसे, अनुलोम-विलोम, कपालभाति या डीप ब्रीदिंग दिमाग को शांत और कॉन्सनट्रेशन बढ़ाने में मदद करती है.
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हल्की फिजिकल एक्सरसाइज जैसे योग, स्ट्रेचिंग या वॉकिंग भी सुबह करना आपके ब्रेन के लिए बेहतर होता है. यह ब्रेन में ‘हैप्पी हार्मोन’ डोपामाइन और एंडोर्फिन रिलीज करता है, जिससे मूड बेहतर होता है और दिमाग तेजी से काम करता है.
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सुबह-सुबह मेडिटेशन करने से फोकस करना, स्ट्रेस कम करना और सोचने की क्लेरिटी मिलती है. इसलिए दिन की शुरुआत 10-15 मिनट ध्यान से करने की सलाह दी जाती है.
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प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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