फेफड़ें शरीर के सभी अंगों तक ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करते हैं. वहीं फेफड़ों में किसी तरह की दिक्कत होती है तो इसका असर पूरे शरीर पर पड़ता है. गलत खानपान और बढ़ते प्रदूषण की वजह से फेफड़ों पर काफी बुरा असर पड़ रहा है. आजकल अधिकतर लोग सांस से जुड़ी समस्या का शिकार हो रहे हैं. फेफड़ों को स्वस्थ बनाने के लिए आप योग कर सकते हैं. आइए जानते हैं लंग्स को मजबूत बनाने के लिए कौन सा योगासन करना चाहिए.
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इस आसन को करने के लिए योग मैट पर पेट के बल लेट जाएं. अब अपनी कोहनियों को कमर से सटा लें. इसके बाद हथेलियों ऊपर की ओर रखें. धीरे-धीरे सांस भरते हुए, अपनी छाती को ऊपर उठाएं. इसके बाद पेट को धीरे-धीरे ऊपर उठा लें. इस स्थिति में 30 सेकंड तक रहें. अब सांस छोड़ते हुए सिर को धीरे-धीरे जमीन की ओन नीच लगाएं.
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उष्ट्रासन को कैमल पोज योगा भी कहते हैं. इस योगासन को करने से फेफड़ों मजबूत होते हैं और सांस लेने में सुधार आता है. उष्ट्रासन योग करने से सीने में जमा बलगम और कफ साफ हो सकता है.
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मत्स्यासन जिसे मछली मुद्रा योग आसन है. इस आसन को करने के लिए बैठ जाएं, यानी एक पैर को दूसरे पैर की जांघ पर रखें. धीरे-धीरे पीठ के बल लेट जाएं. बाएं पैर की उंगलियों को दाएं हाथ से और दाएं पैर की उंगलियों को बाएं हाथ से पकड़ें. कोहनियों को जमीन पर टिका लें और घुटने से जमीन से सटाएं. सांस लें और सिर को पीछे की तरफ ले जाएं. इस कंडीशन कुछ सेकंड तक रुकें.
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सेतुबंधासन को करने से लंग्स मजबूत हो सकते हैं. इस आसन को करने के लिए मैट पर पीठ के बल लेट जाएं. अब अपने दोनों घुटनों को मोड़ें और तलवों को जमीन पर रखें. इसके बाद दोनों हाथों से पैरों की एड़ियों को पकड़ें. सांस लेते हुए धीरे-धीरे अपनी बॉडी को ऊपर उठाएं. इस मुद्रा में कुछ देर तक रहें.
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Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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