World Liver Day 2025: हर साल 19 अप्रैल को वर्ल्ड लिवर डे मनाया जाता है. लोगों को लिवर संबंधी समस्याओं को लेकर जागरुक करने के लिए यह दिन मनाया जाता है. लिवर में खराबी होने पर टॉक्सिन जमा होने लगते हैं. जिस वजह से हेपेटाइटिस और सिरोसिस जैसी गंभीर समस्या हो सकीत है. वर्ल्ड लिवर डे के मौके पर जानते हैं उन 5 फूड्स के बारे में जो लिवर हेल्थ के लिए अच्छा होता है. इन फूड्स का सेवन करने से लिवर पर जमा फैट कम हो सकता है.
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डार्क कॉफी का सेवन करने से लिवर में जमा फैट हट सकता है. कॉफी में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो कि लिवर को हेल्दी बनाने में मददगार है. लिवर को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना एक कप डार्क कॉफी का सेवन कर सकते हैं.
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सेब के बारे में अक्सर हम बचपन से सुनते आए हैं ''An Apple a Day Keeps the Doctor Away''. हेल्दी लिवर के लिए भी रोजाना सेब का सेवन करना चाहिए. सेब में पोटैशियम, फाइबर, विटामिन सी, विटामिन के और कॉपर समेत कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो कि लिवर के लिए फायदेमंद है.
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ब्रोकली, फुल गोभी समेत क्रूसिफेरस सब्जियां लिवर के लिए हेल्दी मानी जाती है. इन सब्जियों में फाइबर की अधिक मात्रा होती है जो कि लिवर के डिटॉक्स एंजाइम्स को एक्टिव करने में मददगार है.
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चुकंदर में बेटालाइन और नाइट्रेट्स पाया जाता है जो कि सूजन को करने में मददगार है. चुकंदर का सेवन करने से लिवर का ब्लड फ्लो बना रहता है.
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नट्स जैसे अखरोट, बादाम आदि नट्स में ओमेगा 3 पाया जाता है जो कि लिवर के लिए फायदेमंद हो सकता है. रोजाना 30 ग्राम नट्स का सेवन करने से लिवर संबंधी समस्या होने का रिस्क कम हो सकता है.
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Disclaimer प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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