How To Keep Liver Healthy: फैटी लिवर जैसी बीमारियां तेजी से बढ़ रही हैं. अक्सर इनके लक्षण तब सामने आते हैं जब स्थिति गंभीर हो जाती है. लेकिन इसकी नौबत आएगी ही नहीं यदि आप रोजाना इन छोटी-छोटी कुछ आदतों को अपनी लाइफस्टाइल का हिस्सा बना लें.
)
हरी सब्जियां, फल, साबुत अनाज और प्रोटीन से भरपूर आहार लिवर को स्वस्थ रखने में मदद करता है. ब्लैक या डिकैफ कॉफी भी फायदेमंद हो सकती है, बशर्ते उसमें चीनी और क्रीम न हो. वहीं तली-भुनी और प्रोसेस्ड चीजें कम खाएं.
)
हर दिन कम से कम 30 मिनट की हल्की-फुल्की एक्सरसाइज जैसे तेज चलना, साइक्लिंग या घर के वर्कआउट करें. यह लिवर में फैट को घटाकर उसके कार्य को बेहतर बनाता है.
)
पर्याप्त पानी पीने से लिवर को टॉक्सिन बाहर निकालने में मदद मिलती है. एक साथ बहुत ज्यादा न पीकर दिनभर में थोड़ा-थोड़ा पानी पिएं. बिना जरूरत के डिटॉक्स सप्लीमेंट लेने से बचें.
)
लगातार तनाव और नींद की कमी लिवर पर बुरा असर डाल सकते हैं. रोजाना 7–8 घंटे की नींद लें और तनाव कम करने के लिए गहरी सांस, हल्की स्ट्रेचिंग या टहलना शामिल करें.
)
शराब और धूम्रपान से लिवर को सीधा नुकसान होता है, खासकर जब मोटापा या डायबिटीज जैसी समस्याएं भी हों. ऐसे में इन्हें छोड़ने से लिवर पर बोझ कम होता है.
)
हेपेटाइटिस A और B के टीके लगवाना लिवर की सुरक्षा के लिए जरूरी है. इसके साथ ही सफाई का ध्यान रखें और दूषित पानी या भोजन से बचें. (Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
ट्रेन्डिंग फोटोज़
5)
5)
5)
6)
5)
)
)
)
