बैड कोलेस्ट्रॉल को शरीर से बाहर निकाल सकते हैं ये फूड्स, नसों में तेजी से पंप करेगा खून!

बीन्स में सोल्यूबल फाइबर होता है जो कि शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मददगार हो सकता है. कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए आप डाइट में ब्लैक बीन्स, राजमा, लोबिया आदि को शामिल कर सकते हैं. 

एवाकाडो में फोलेट और मोनोसैचुरेटेड फैट्स पाए जाते हैं जो कि गुड कोलेस्ट्रॉल को बनाए रखने में मददगार होते हैं. एवाकाडो में फाइबर पाया जाता है जिससे बैड कोलेस्ट्रॉल नहीं बढ़ता वहीं हार्ट अटैक और स्ट्रोक का जोखिम भी कम होता है. 

प्लैक्स सीड्स में ओमेगा 3 फैटी एसिड्स पाए जाते हैं. बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए डाइट में फ्लैक्स सीड्स को शामिल करें. 

आंवला में विटामिन सी पाया जाता है जो कि शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालने में मददगार हो सकता है. शरीर में बढ़े हुए बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आंवला जूस का सेवन कर सकते हैं. 

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