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सोने से पहले गर्म पानी से नहाना, सॉफ्ट म्यूजिक सुनना या किताब पढ़ना जैसी चीजें आपको अच्छी नींद लाने में मदद कर सकती है.
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सोने से कम से कम 2-3 घंटे पहले कैफीन और शराब से परहेज करें, क्योंकि यी नींद न आने की वजह बन सकता है.
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सोने से कम से कम 1-2 घंटे पहले मोबाइल फोन, लैपटॉप या टीवी का इस्तेमाल बंद कर दें, क्योंकि स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी नींद पर असर डाल सकती है.
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सोने से कम से कम 2-3 घंटे पहले हल्का खाना खाएं, क्योंकि हेवी डिनर से नींद में परेशानी हो सकती है.
ट्रेन्डिंग फोटोज़
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