IWT: इन दिनों कई लोग अपनी फिटनेस को लेकर काफी अवेयर हो रहे हैं. वहीं बहुत से लोग जिम या लाइट वर्कआउट का सहारा ले रहे हैं. इन दिनों Japanese walking training (IWT) को भी लोग अपनी फिटनेस जर्नी में शामिल कर रहे हैं. तो चलिए जानते हैं इसके बारे में.
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फिट रहना और दिखाना किसे नहीं पसंद होता है. वहीं इन दिनों लोग हेल्दी बॉडी के लिए तरह-तरह की नई एक्सरसाइज और डाइट को अपना रहे हैं. जिसके चलते इंटरनेट पर इन दिनों जैपनीज वॉकिंग ट्रेनिंग IWT खूब वायरल हो रही है. इस तकनीक को जैपनीज वैज्ञानिकों ने खोज निकाला है जो कि रिसर्च के हिसाब से बेस्ट एंटी एजिंग और फिटनेस एक्सरसाइज है.
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कई लोग अपनी फिटनेस जर्नी में हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग या साइकिलिंग को शामिल करते हैं. लेकिन इससे कई बार सांस लेने में दिक्कत का सामना करना पड़ता है. लेकिन IWT में ऐसा नहीं है इस ट्रेनिंग में बीच- बीच में इंटरवल दिए गए हैं, जिससे आपको जल्दी थकान महसूस नहीं होती है.
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इस ट्रेनिंग में लगभग आपको 3 मिनट की रनिंग और फिर इंटरवल के दौरान 3 मिनट स्लो वॉकिंग करनी होती है. 30 मिनट में इस प्रक्रिया को लगभग 5 बार दोहराया जाता है, इससे फिटनेस अच्छी रहती है और एजिंग स्लो होती है.
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वहीं अगर आप इस ट्रेनिंग में थोड़ा हाई इंसेंटिटी देना चाहते हैं, तो आप इसमें कुछ न्यू वैरिएशन भी ट्राई कर सकते हैं. जैसे इनडोर वर्कआउट, जिग-जैक और बैक वर्ड वॉक को ट्राई कर सकते हैं इससे बोन्स हेल्दी रहती हैं और माइंड को रिलैक्स फील होता है.
ट्रेन्डिंग फोटोज़
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