How To Control Uric Acid: यूरिक एसिड का हाई लेवल सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है. लंबे समय में इससे किडनी और हार्ट की बीमारियों के होने का भी खतरा होता है. यदि इसे वक्त रहते कंट्रोल न किया जाए तो अचानक हार्ट अटैक भी आ सकता है. ऐसे में यूरिक एसिड को कंट्रोल करने लिए आप यहां बताए गए उपाय कर सकते हं.
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रेड मीट, लिवर, बेकन, सार्डिन और एन्कोवी जैसी फिश का सेवन न करें. इसमें प्यूरीन की मात्रा बहुत ज्यादा होती है जो यूरिक एसिड के लेवल को बढ़ाता है.
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बीयर पीने से यूरिक एसिड तेजी से बढ़ता है. शराब की कोई भी मात्रा सुरक्षित नहीं मानी जाती. ऐसे में शराब से पूरी तरह से परहेज करें.
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पानी यूरिक एसिड को किडनी के जरिए बाहर निकालने में मदद करता है. दिन में पर्याप्त पानी जरूर पिएं. सादा पानी न पसंद हो तो उसमें नींबू, खीरा या अदरक डालकर डिटॉक्स वॉटर बना सकते हैं.
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ज्यादा वजन यूरिक एसिड को बढ़ाने के साथ-साथ दिल पर भी दबाव डालता है. ऐसे में संतुलित खानपान और नियमित व्यायाम से वजन कम करें और यूरिक एसिड को घटाएं.
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टोंड दूध, घर का बना पनीर और दही जैसे कम वसा वाले डेयरी प्रोडक्ट यूरिक एसिड को कम करने में मदद करते हैं. इन्हें अपनी रोज की डाइट में शामिल करें ताकि दिल भी बीमारियों से बचा रहे.
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सॉफ्ट ड्रिंक्स और प्रोसेस्ड फूड में मौजूद फ्रक्टोज यूरिक एसिड को बढ़ाता है. कोल्ड ड्रिंक्स, कैंडी, पैक्ड जूस और ज्यादा मीठी चीजों से बचें. इससे वजन भी नहीं बढ़ेगा और यूरिक एसिड भी कंट्रोल में रहेगा.
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एक रिसर्च के अनुसार जो पुरुष रोजाना 4 से 6 कप कॉफी पीते हैं, उनमें गाउट का खतरा 40%–59% तक कम होता है. हालांकि, कैफीन की मात्रा संतुलित रखें और कॉफी को शक्कर के बिना पिएं.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
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