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बालों की अच्छी हेल्थ के लिए प्रोटीन बेहद जरूरी है. इसलिए, अंडे, मछली, मुर्गा और दालों का सेवन बालों को मजबूत और घना बनाने में मदद करता है.
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यह बालों को मजबूती देता है और बालों की झड़ने को रोकने में मदद करता है. संतरे, अमरूद, कीवी और टमाटर में यह विटामिन भरपूर होते हैं.
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यह बालों को हाइड्रेटेड और चमकदार बनाए रखता है. बादाम, अखरोट और सूरजमुखी के बीज विटामिन E के अच्छे स्रोत हैं.
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आयरन की कमी से बाल झड़ सकते हैं. हरी पत्तेदार सब्जियां, पालक, सेम और चुकंदर में आयरन की मात्रा अच्छी होती है.
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ये बालों को कोमल और हेल्दी बनाए रखने में मदद करते हैं. मछली, अलसी के बीज और अखरोट में ओमेगा-3 पाए जाते हैं.
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बालों के विकास के लिए जिंक जरूरी है. बीज, नट्स, मांस और अंडे में जिंक पाया जाता है.
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प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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